Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil électronique utilisé pour surveiller la fréquence cardiaque pendant l’exercice. Il se compose d’une sangle de poitrine qui s’adapte juste en dessous de la poitrine et d’une unité de poignet. La sangle comporte une série d’électrodes qui détectent l’ECG, le signal électrique produit par le cœur. Ce signal est envoyé au récepteur, où le porteur peut le voir.
Un moniteur de fréquence cardiaque peut également être acheté sans ceinture thoracique, mais cela le rend plus délicat à utiliser. Pour obtenir une lecture, vous devez placer vos doigts sur un capteur. Des facteurs tels que les mains froides ou l’humidité peuvent affecter la lecture, rendant les moniteurs sans bretelles moins fiables.
Parce que la forme cardiovasculaire est l’un des facteurs les plus importants pour atteindre un corps sain, il est essentiel de maintenir une fréquence cardiaque optimale pendant votre entraînement. Pour déterminer votre pouls d’entraînement aérobie ou ATP – le rythme auquel vous devez vous entraîner – commencez par établir votre fréquence cardiaque maximale, qui est essentiellement le nombre 220 moins votre âge. Votre ATP est de 60 pour cent de ce nombre. L’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque vous aidera à rester dans votre zone d’entraînement cardio et à améliorer votre endurance et votre résistance.
Un moniteur de fréquence cardiaque peut venir avec un certain nombre de fonctionnalités. Les modèles de base affichent uniquement la fréquence cardiaque et coûtent environ 75 dollars américains (USD). Les modèles plus chers peuvent être livrés avec une alarme pour indiquer si vous sortez de votre zone de fréquence cardiaque, des minuteries, une horloge, des calendriers d’entraînement, etc. Certains viennent même avec des séances d’entraînement préprogrammées pour la perte de poids ou la forme aérobique. Le type de moniteur de fréquence cardiaque le plus sophistiqué peut stocker vos informations d’entraînement et les transmettre à un ordinateur pour vous aider à suivre vos progrès. Polar, Reebok et Lifesource sont les trois principaux producteurs de moniteurs de fréquence cardiaque.
Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque est celui qui est convivial. Si le moniteur a tellement de boutons que vous devez lire le manuel à chaque fois que vous l’utilisez, vous vous en lasserez assez rapidement. Si vous ne supportez pas l’idée de jouer avec des boutons microscopiques, procurez-vous le HEARTalker, un moniteur de fréquence cardiaque livré avec un casque au lieu d’un appareil au poignet. Au lieu d’avoir à lire les chiffres à l’écran, vous pouvez les écouter à intervalles réguliers.
Inventé par le physicien australien Robert Treffene, le moniteur de fréquence cardiaque a été conçu à l’origine pour les nageurs, mais est devenu la norme pour les coureurs et les instructeurs d’aérobic. Même l’utilisateur occasionnel peut bénéficier d’en posséder un.