Le plan sagittal est une ligne imaginaire qui divise le corps en bandes gauche et droite, un peu comme les lignes de longitude sur une carte. En anatomie, il est utilisé pour décrire le placement des parties du corps. Le plan sagittal médian, par exemple, divise le corps exactement en deux et est généralement appelé ligne médiane. Pour la plupart des gens, le nez et la colonne vertébrale se trouvent sur le plan sagittal médian.
Les plans parasagittaux sont des plans parallèles à la ligne médiane. Le cœur se trouve généralement sur un plan parasagittal à gauche de la ligne médiane. Les parties individuelles du corps peuvent également être divisées en sections médianes et parasagittales. Lors de la dissection d’un cerveau, un neuroscientifique peut trancher le long d’un plan parasagittal dans l’un des hémisphères pour atteindre un groupe particulier de neurones.
Les analystes du mouvement utilisent le plan sagittal pour décrire le mouvement qui se produit sur ce plan. Le mouvement qui se produit dans ce plan va en avant et en arrière. Par exemple, une personne marche généralement dans le plan sagittal lorsqu’elle avance vers sa destination. Un crabe marchant sur le côté, cependant, ne se déplace pas dans le plan sagittal mais dans le plan horizontal. Un saut en l’air se produit dans le plan vertical. Certains mouvements se produisent dans plusieurs plans. Un joueur de basket-ball sautant vers le panier se déplace à la fois vers l’avant et vers le haut, de sorte que le joueur se déplace à la fois dans les plans sagittal et vertical.
Les exercices sur le plan sagittal comprennent tout exercice comportant une composante avant et arrière, comme des redressements assis, des flexions des bras ou des fentes. Ces exercices renforcent naturellement les muscles qui courent le long de l’avant et de l’arrière du corps. Les biceps peuvent être renforcés par des flexions des bras, tandis que les triceps peuvent être renforcés par des extensions de bras vers le dos. Les redressements assis renforcent les muscles abdominaux et lombaires, tandis que les fentes développent les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles fessiers ainsi que les mollets.
Les étirements dans le plan sagittal font travailler des muscles et des tendons similaires. Pour étirer les fléchisseurs de la hanche, essayez une fente profonde ou une fente. Étirez les mollets en plaçant un pied derrière l’autre, en redressant la jambe arrière et en pliant légèrement la jambe avant. Les ischio-jambiers peuvent être étirés en s’asseyant sur le sol avec les jambes tendues vers l’avant. Pour approfondir l’étirement, penchez-vous en avant à partir de la taille avec les bras tendus et les mains tendues vers les pieds. Les muscles des bras sont difficiles à étirer correctement, mais tordre la colonne vertébrale et atteindre un bras vers l’avant et l’autre vers l’arrière peut bien réchauffer les biceps et les triceps.