Une barre de curl de prédicateur est un type spécialisé de barre d’haltérophilie qui est couramment utilisée pour effectuer des boucles de prédicateur, un exercice populaire pour les muscles biceps de la partie supérieure du bras. Il se compose d’une barre métallique, d’environ 3 à 4 pieds (0.9-1.2 m) de longueur, avec une série de courbes ondulantes dans la section médiane, permettant à l’utilisateur un choix de poignées pour effectuer des boucles de prédicateur ou d’autres exercices. Comme une barre standard, une barre de curl de prédicateur est conçue pour avoir des poids chargés aux deux extrémités. Des colliers spéciaux sont ensuite fixés aux extrémités de la barre, empêchant les poids de glisser pendant l’exercice.
La barre de curl du prédicateur est le plus souvent associée à l’exercice du même nom. Dans l’exercice de curl du prédicateur, l’exerciseur est assis sur un banc de prédicateur et pose le haut de ses bras sur l’accoudoir surélevé et incliné vers le bas du banc. À partir de cette position, l’exerciseur peut saisir la barre et la recourber vers le haut vers son menton, faisant ainsi travailler les muscles des biceps. La barre de curl preacher peut également être utilisée dans un certain nombre d’autres exercices, principalement ceux impliquant le haut des bras.
La plupart des barres de curl Preacher offrent à l’utilisateur deux options de prise de base: une prise plus large et une prise étroite. Lors de l’exécution d’exercices de curl, les deux poignées permettent à l’utilisateur de faire pivoter légèrement ses poignets vers l’intérieur, ce que certains utilisateurs considèrent comme plus confortable que d’utiliser une poignée d’haltères plate. La prise plus large est souvent utilisée dans les boucles de prédicateur et les boucles de biceps debout, et la prise plus étroite convient aux exercices tels que les presses de triceps ou les rangées verticales. La poignée étroite est également parfois utilisée dans les exercices de curl lorsqu’un angle différent de stimulation musculaire est souhaité.
Les barres de curl Preacher sont relativement peu coûteuses et la plupart des gymnases en ont en bon nombre. Lorsqu’une barre de curl de prédicateur n’est pas disponible, d’autres exercices peuvent être remplacés par ceux habituellement exécutés avec un. Par exemple, de nombreux gymnases sont équipés de machines à boucler prédicateur qui imitent le mouvement d’une boucle prédicateur à poids libre standard. Des systèmes de câbles et de poulies lestés peuvent également être utilisés à la place d’une barre en conjonction avec un banc de prédicateur. Enfin, des exercices tels que des boucles de pointe, dans lesquelles l’exerciseur est assis avec le bras supérieur appuyé contre la partie interne de la jambe et enroule un haltère vers son menton, peuvent fournir une expérience d’entraînement similaire à celle de l’exécution d’une boucle de prédicateur traditionnelle avec un bar.