Une barre piège est un équipement d’exercice conçu exclusivement pour certaines applications de musculation et d’haltérophilie. C’est une barre spécialement conçue qui permet à un haltérophile d’effectuer certains exercices, tels que des ascenseurs morts, des haussements d’épaules et une variété de presses de manière fluide et sûre. La conception de la barre de piège consiste en un diamant ou une configuration hexagonale qui forme un «anneau» autour de l’haltérophile, avec des saillies jumelles qui dépassent de chaque côté pour les plaques de poids à empiler. La barre de piège est ensuite utilisée à travers des poignées que l’haltérophile tire vers le haut du sol vers les épaules, amenant la barre et les poids avec elle.
La conception originale de la barre de piège découle principalement d’un problème de sécurité avec les barres olympiques traditionnelles utilisées pour effectuer des ascensions mortes et des haussements d’épaules pendant les exercices de levage de puissance. Les barres olympiques ont tendance à se cogner dans les jambes d’un haltérophile pendant ces exercices. La conception du cadre de la barre de piège empêche que cela se produise et réduit également le stress au bas du dos.
La barre de piège a été développée en 1985 par l’aficionado de levage électrique Al Gerard. Gerard a conçu, breveté et déposé la barre de trappe, et a vendu la conception à de nombreux fabricants pour une production à grande échelle. Alors que la barre Gerard a été conçue à l’origine pour les exercices de musculation du haut du corps tels que les ascenseurs morts et les haussements d’épaules, les entraîneurs ont rapidement trouvé d’autres exercices qui pouvaient être effectués avec. Ces exercices comprenaient une variété de levées, de haussements d’épaules et de pressions qui travaillaient les muscles du dos, des bras, des épaules, des obliques et des jambes d’un haltérophile.
Gerard, avec d’autres haltérophiles électriques, a rapidement découvert que l’utilisation du dispositif de musculation à barre trapèze réduisait le risque de souffrir ou d’aggraver les blessures au bas du dos. Le bas du dos peut s’avérer problématique pour les haltérophiles et les haltérophiles olympiques. Le haut degré de poids soulevé sollicite souvent les muscles du bas du dos, même lorsque toutes les précautions de sécurité sont respectées. Avec les barres-pièges, ces blessures ont été considérablement réduites en raison de la conception de l’appareil, qui a rapproché les points de levage de la barre du mouvement naturel des jambes, des bras et du dos d’un haltérophile. En conséquence, de nombreux élévateurs de puissance ont pu soulever à pleine capacité bien dans leurs années d’avancement; Gerard lui-même a participé à des compétitions de dead lift à l’âge de 59 ans.
Bien que la barre de piège ne soit pas si courante dans de nombreux gymnases commerciaux modernes, l’appareil de musculation reste extrêmement populaire dans les cercles de musculation et de musculation compétitifs. De nombreux entraîneurs présentent l’appareil comme l’outil par excellence pour un entraînement ciblé, sûr et efficace pour le dos, les épaules, les jambes et les bras d’un athlète. En plus d’améliorer la sécurité et de prévenir les blessures, la barre permet en fait aux haltérophiles compétitifs de soulever plus de poids par répétition que la barre olympique standard.