La randonnée est une forme d’exercice qui consiste à marcher sur des collines et des montagnes. Un équipement spécial n’est pas nécessaire et la difficulté peut varier d’itinéraires relativement faciles à plus difficiles. Cette activité est particulièrement populaire au Royaume-Uni et en Irlande, où il existe une longue tradition de randonnée, mais elle peut être pratiquée partout dans le monde.
Pour les itinéraires plus difficiles, il peut y avoir des points où les gens doivent utiliser leurs mains pour les aider à gravir des sections de sentier accidentées et escarpées. En hiver, des appareils comme des perches et des piolets sont parfois nécessaires pour aider les gens à naviguer en toute sécurité. Dans d’autres situations, tout ce dont les randonneurs ont besoin, c’est d’une paire de pieds et de chaussures de marche solides. Certains itinéraires sont assez faciles à suivre pour les adultes plus âgés et les jeunes enfants, tandis que d’autres peuvent nécessiter un niveau de forme physique plus élevé.
Les gens peuvent s’engager dans la randonnée pour des raisons de forme physique. La marche en général améliore la santé cardiovasculaire, et la marche sur des pentes et des pentes aide à tonifier les muscles de l’abdomen et des jambes, tout en brûlant plus de calories que de marcher sur un sol plat. La randonnée peut également être faite pour les loisirs et le plaisir. De nombreux itinéraires de randonnée traversent des zones naturelles attrayantes qui peuvent présenter un intérêt visuel et les gens peuvent emporter des appareils photo et des déjeuners pour faire une sortie du voyage. Certains sentiers peuvent également conduire les gens vers des sites historiques d’intérêt qui peuvent ne pas être accessibles par d’autres moyens.
Au Royaume-Uni et en Irlande, il existe un certain nombre de clubs et d’organisations de randonnées qui organisent des voyages réguliers. Les clients sont généralement les bienvenus, même s’ils peuvent être invités à réserver à l’avance. Les visiteurs, y compris les touristes, peuvent sortir avec un club pour avoir l’occasion de voir des choses qui peuvent ne pas être proposées lors de visites régulières. Dans d’autres régions du monde, les clubs peuvent être plus difficiles à trouver et les personnes intéressées par la randonnée peuvent envisager de créer leur propre club.
Comme pour les autres formes d’exercice, il peut être judicieux de consulter un médecin avant de faire une randonnée. Un médecin peut recommander aux gens de suivre des sentiers modérés pour des raisons de santé. De plus, il est conseillé de toujours marcher avec un copain. En cas d’urgence, un ami peut apporter son aide ou demander de l’aide si nécessaire. Il est également recommandé de laisser des informations sur l’itinéraire de marche prévu et le temps nécessaire pour le terminer, afin que les amis et la famille sachent par où commencer à chercher si les gens ne reviennent pas.