Une désintoxication au psyllium utilise la teneur en fibres du psyllium pour nettoyer ou détoxifier le corps. Selon les partisans de la désintoxication pour la santé, les déchets s’accumulent dans les intestins lors de la digestion, probablement en raison de mauvaises habitudes alimentaires. Le psyllium se forme en vrac, il recueille donc l’eau, se dilate et « frotte » le long des côtés du système intestinal. Les laxatifs en vrac nécessitent beaucoup d’eau pour fonctionner correctement.
Cette forme de désintoxication utilise généralement la cosse de psyllium, la graine de psyllium ou la poudre de psyllium. Le psyllium provient de l’espèce végétale Plantago ovata. Les cosses et les graines sont récoltées telles quelles, mais la poudre de psyllium doit être traitée avant l’emballage. La poudre peut comprendre des graines, des cosses ou les deux. La poudre de psyllium est couramment utilisée dans une cure de désintoxication au psyllium.
Une cure de désintoxication au psyllium peut épuiser le corps de certaines vitamines et minéraux, comme c’est le cas avec la plupart des laxatifs. Il peut être important de prendre une multivitamine par jour deux heures avant ou deux heures après avoir bu des fibres de psyllium. Lorsqu’elles sont prises avec des fibres de psyllium, une multivitamine peut ne pas être absorbée correctement avant de sortir du corps.
Le psyllium est généralement pris deux à trois fois par jour pendant une cure de désintoxication au psyllium. Le supplément de fibres est généralement mélangé avec de l’eau ou du jus avant d’être consommé. La quantité de psyllium à ajouter dépendra de la marque de poudre et du nombre de grammes de fibres présents dans chaque portion. Lorsque la poudre est mélangée avec de l’eau ou du jus, elle doit être consommée immédiatement, suivie d’un supplément d’eau.
Le processus de désintoxication peut ne pas fonctionner tout de suite. Selon la marque, les effets laxatifs peuvent prendre jusqu’à six heures ou plus avant qu’un changement ne se fasse sentir. Pendant ce temps, il peut être utile de manger des aliments riches en fibres et de boire plus d’eau. Au fur et à mesure que le psyllium est digéré, de l’eau supplémentaire est nécessaire pour déplacer les déchets dans le système intestinal. Il est courant que les instructions suggèrent de boire au moins huit verres d’eau par jour pendant une cure de désintoxication au psyllium.
Le régime de désintoxication au psyllium peut être suivi jusqu’à sept jours. De nombreuses personnes choisissent de consommer de plus petites quantités de psyllium chaque jour pour maintenir la santé du côlon et de l’intestin, mais l’entretien nécessite généralement de ne prendre de la poudre qu’une fois par jour au lieu de trois fois par jour, comme c’est le cas lors de la désintoxication. Avant de commencer un plan de désintoxication de quelque nature que ce soit, il peut être préférable de parler à un médecin de famille.
Ce type de plan de désintoxication est considéré comme sûr pour la plupart des gens. Dans certains cas, le psyllium peut inhiber l’absorption des médicaments sur ordonnance. D’autres effets secondaires courants peuvent inclure des ballonnements, des gaz et des douleurs à l’estomac. Ceux-ci s’estompent généralement après les 24 à 48 premières heures du régime de désintoxication.