Une liste de lecture d’entraînement est une collection de musique ajoutée à un appareil MP3 portable pour être écoutée pendant l’entraînement. De nombreuses personnes créent des listes de lecture d’entraînement et les ajoutent à leurs appareils MP3 afin de se motiver et de continuer même lorsque l’exercice devient difficile. Certaines personnes créent leur propre liste de lecture d’entraînement, tandis que d’autres téléchargent des listes prédéfinies sur Internet.
La liste de lecture d’entraînement de chaque personne peut être différente. En général, ce type de liste de lecture contiendra de la musique entraînante et énergisante avec un tempo rapide qui peut être égalé tout en faisant du jogging, de la course ou de l’aérobic. Il est préférable d’ajouter de la musique que l’on apprécie personnellement; une musique entraînante n’aura aucun effet sur l’entraînement si la personne qui l’écoute n’aime pas particulièrement la musique.
Certaines personnes créent plus d’une liste de lecture d’entraînement pour ne pas se lasser d’entendre les mêmes chansons encore et encore. Certaines listes de lecture d’entraînement peuvent mieux fonctionner pour différents types d’exercices; par exemple, on peut créer une liste de lecture très optimiste pour le jogging ou l’aérobic, mais une liste de lecture légèrement plus lente pour les entraînements de marche. Une liste de lecture d’entraînement ne doit pas nécessairement être optimiste; par exemple, si l’on fait des exercices d’étirement comme le yoga ou le Pilates, une liste de lecture apaisante et douce est généralement le choix préféré.
Pour créer une liste de lecture d’entraînement, commencez par sélectionner quelques chansons préférées qui motivent et donnent un bon rythme. Ensuite, essayez de les mettre dans un ordre approprié en fonction de l’entraînement. Par exemple, la liste de lecture peut démarrer légèrement plus lentement pour les exercices d’échauffement, puis augmenter son tempo pendant l’entraînement. Ce pourrait être une bonne idée de placer une ou deux chansons préférées vers la fin afin de rester motivé quand on veut autrement arrêter de faire de l’exercice. Pour les personnes qui préfèrent ne pas écouter de musique pendant une séance d’entraînement, il existe de nombreux programmes de radio qui peuvent maintenant être téléchargés et ajoutés à un appareil MP3.
Une liste de lecture d’entraînement n’est pas nécessairement créée uniquement pour des entraînements indépendants. Les instructeurs de conditionnement physique peuvent créer leurs propres listes de lecture d’entraînement à jouer pendant un cours d’aérobic ou un cours de cyclisme, ou même un cours de yoga. La musique peut être une excellente source de motivation pendant l’exercice et peut être un excellent moyen de rester engagé dans une séance d’entraînement et d’en tirer le meilleur parti. N’oubliez pas que si vous écoutez une liste de lecture d’entraînement avec des écouteurs à l’extérieur, restez en sécurité en gardant la musique suffisamment basse pour pouvoir toujours entendre des sons importants tels que des voitures qui s’approchent ou d’autres personnes qui parlent.