Une pile de poids est un ensemble de barres rectangulaires souvent plates utilisées pour ajouter de la résistance à certains types de machines de musculation. En règle générale, chaque barre pèse la même quantité afin que l’on puisse ajouter du poids par incréments. Une épingle peut être insérée à l’avant de chaque barre afin qu’un individu puisse choisir le poids total qu’il désire pour un exercice particulier.
Les appareils de musculation peuvent être appelés « machines à empiler » lorsqu’ils utilisent une pile de poids. Sur ces machines, la pile de barres lestées est généralement superposée verticalement. Chaque barre lestée a deux trous. Le premier, un trou du haut vers le bas de chaque barre, permet d’insérer un piquet métallique vertical au milieu de la pile.
Le deuxième trou de chaque barre lestée est beaucoup plus petit. Il est généralement situé sur le plus large des côtés du rectangle. Ce trou peut atteindre la moitié de la barre et rejoindre le premier trou qui va de haut en bas. Sur certains modèles, ce petit trou atteint tout le long de la barre.
Ce piquet métallique vertical est percé d’une série de trous. Une goupille de sélection peut ensuite être utilisée en l’insérant dans le deuxième trou plus petit d’une barre. Cette goupille de sélection se verrouille en place dans le piquet vertical. La barre de poids avec la goupille de sélection à l’intérieur, ainsi que chaque barre de poids dans la pile de poids au-dessus de celle-ci, est maintenant connectée au piquet vertical.
En utilisant la goupille de sélection de cette manière, on peut choisir la quantité de poids qu’il souhaite utiliser à partir de la pile de poids lors de l’exécution d’un exercice particulier. Par exemple, de nombreuses piles de poids sont livrées avec environ 10 à 15 barres de 10 livres (4.5 kg) chacune. Un individu peut choisir n’importe quel nombre de barres de la pile qui, ensemble, totalisent le poids spécifique souhaité. De plus, un individu pourrait choisir de ne pas utiliser du tout la pile de poids et, à la place, d’effectuer l’exercice sans résistance supplémentaire.
La plupart du temps, chaque barre pondérée sera étiquetée d’une manière ou d’une autre pour aider à guider l’utilisateur. Une pile de poids typique trouvée dans un gymnase peut être étiquetée de sorte que chaque barre indique le montant total de cette barre plus les barres au-dessus. Parfois, chaque barre est simplement étiquetée comme un, deux, trois et ainsi de suite.
Une pile de poids peut être bénéfique pour ceux qui intègrent l’entraînement en force dans leurs routines d’entraînement. Il est important de savoir combien de poids un individu peut supporter sans se blesser. Un objectif typique de la musculation est de s’améliorer progressivement au fil du temps, et une pile de poids peut aider à déterminer ses progrès. Avec la possibilité de changer rapidement et facilement le poids sur n’importe quelle machine, les amateurs de gym à différents niveaux de forme physique peuvent tous utiliser le même équipement en toute sécurité.