Une barre de poids est un équipement d’exercice utilisé dans l’entraînement en force. Généralement en acier, les barres de poids ont été introduites comme outil d’entraînement des muscles dans la seconde moitié du 19e siècle. Ils sont disponibles sous plusieurs formes, y compris les barres olympiques, les haltères, les barres EZ curl et les barres de fitness légères recouvertes de caoutchouc, comme celles utilisées dans les exercices de groupe. Non seulement la barre de poids est extrêmement populaire en tant qu’outil d’exercice, mais c’est l’équipement de choix dans les sports de musculation, de dynamophilie et de levage olympique.
En tant qu’équipement d’entraînement, la barre de poids est disponible dans une variété de formes et de tailles. La forme la plus standard est la longue barre droite que l’on voit dans les gymnases dans les racks de squat et les développé couchés. Connu sous le nom de barre olympique, il pèse 44.1 livres (20 kg), mesure 7.22 pieds (2.13 m) de long et est destiné à être chargé avec des plaques de poids circulaires qui peuvent tourner librement autour de la barre. Les haltères sont une autre forme populaire de barre de poids. Ils ont tendance à ressembler à des haltères surdimensionnés, comportent une paire de poids circulaires, parfois recouverts de caoutchouc, fixés en permanence à chaque extrémité de la barre, et sont disponibles dans une large gamme de longueurs et de poids. Ceux vendus en ensembles dans les gymnases et les clubs de santé pèsent généralement entre 25 et 125 livres (11.34-56.70 kg).
Une autre forme de barre de poids est la barre de curl EZ. D’une longueur d’environ 3 m seulement, la barre de flexion EZ a une forme en zigzag et est conçue pour réduire le stress sur les poignets et les avant-bras lors d’exercices tels que les flexions des biceps et les presses françaises, un type d’extension des triceps qui s’effectue en position allongée. on est de retour. La barre de fitness est une autre variante populaire de la barre de poids. Entièrement recouvert de caoutchouc, il a tendance à être disponible dans des poids plus légers comme 0.91 livres (9 kg) et 4.08 livres (12 kg) et est couramment utilisé dans les cours de musculation en groupe.
Comme la barre de poids est utilisée comme un outil dans les sports de musculation, de dynamophilie et d’haltérophilie, le type sélectionné peut différer selon l’objectif de l’athlète. Les bodybuilders se concentrent davantage sur l’apparence que sur la technique, ils choisiront donc le style de barre de poids spécifique aux muscles qu’ils souhaitent entraîner. Les powerlifters s’affrontent pour soulever le plus de poids dans trois exercices : le développé couché, le squat et le soulevé de terre. Les trois exercices utilisent la barre olympique standard avec des plaques chargées à chaque extrémité pour atteindre la quantité de poids souhaitée, bien que des barres plus longues et plus épaisses soient parfois utilisées pour gérer la charge de poids excessive.
L’haltérophilie olympique, d’où le nom de la barre olympique, diffère de la musculation et de la dynamophilie en ce qu’elle se concentre sur la levée du maximum de poids en une seule répétition de l’un des deux exercices suivants : l’épaulé-jeté et l’arraché. Tous deux exercices explosifs nécessitant force et vitesse, ils nécessitent l’utilisation d’une barre de poids qui permet aux plaques de se déplacer librement autour d’elle afin de réduire les forces de rotation sur les poignets et les bras. La barre olympique des femmes est plus petite que celle des hommes, mesurant 6.73 pieds (2.05 m) de long et 33.07 livres (15 kg).