Vous ne pouvez pas passer une journée sans vous demander ce qui se passera dans le prochain épisode de Lost. Vous ne faites pas de plans qui entreront en conflit avec l’une de vos émissions préférées. Cela signifie-t-il que vous souffrez d’addiction à la télévision ? La réponse à cette question dépend fortement de votre définition de la dépendance. La toxicomanie se définit essentiellement comme le désir de répéter un comportement et l’incapacité d’arrêter un comportement qui peut avoir des conséquences néfastes.
Ainsi, les plus grandes questions pour déterminer si vous souffrez de dépendance à la télévision sont les suivantes :
1. Pouvez-vous arrêter de regarder la télévision quand vous le souhaitez ?
2. Êtes-vous obligé de regarder la télévision ou vous sentez-vous obligé de le faire ?
3. Le fait de regarder la télévision a-t-il un effet néfaste sur votre vie ?
La plupart des toxicomanes affirment qu’ils peuvent arrêter d’adopter un comportement addictif quand ils le souhaitent. Cependant, ils n’essaient souvent pas cette affirmation. Donc, si vous pensez souffrir d’une dépendance à la télévision, un premier test peut être d’éteindre la télévision pendant une semaine et de voir à quoi cela ressemble.
Cela permet également de répondre à la question #2. Si au cours de cette semaine, vous vous retrouvez sans but, perdu sans votre téléviseur, avec l’impression que vous devriez allumer le téléviseur à chaque fois que vous le passez, vous avez peut-être fait le premier pas vers la rupture de la dépendance à la télévision.
La question n°3 nécessite une réflexion et peut-être un peu de journalisation pour considérer comment la télévision pourrait vous affecter ou affecter vos proches. Bien sûr, une conséquence néfaste de trop regarder la télévision est que cela signifie que nous nous déplaçons moins. Ainsi, regarder beaucoup la télévision est lié à un mode de vie sédentaire. Si vous constatez que vous êtes considérablement en surpoids et que vous regardez beaucoup la télévision, vous manifestez peut-être un symptôme nocif de dépendance à la télévision.
De plus, la télévision a tendance à nous priver de la capacité de contribuer de manière significative aux conversations avec les personnes qui nous entourent. Les enfants s’amusent-ils tout le temps ? Votre conjoint vous semble distant ? As tu des amis? Votre vie amoureuse est inexistante ? La dernière question peut sembler futile mais en réalité des études ont montré qu’une télévision dans la chambre d’un couple a tendance à réduire la fréquence des rapports sexuels.
Les enfants qui agissent mal ou l’incapacité de communiquer avec un conjoint peuvent résulter du fait que vos yeux et votre attention sont collés trop souvent à l’ensemble. Lorsque la télévision interfère avec vos relations et diminue le temps de communication avec la famille, vous pourriez considérer que la dépendance à la télévision en est la cause. De plus, si votre téléviseur vous empêche de nouer ou de garder des amitiés, cela est également considéré comme un effet secondaire nocif.
Souvent, les gens utilisent la télévision comme une évasion, et la dépendance à la télévision est simplement une évasion poussée trop loin. Vaincre une habitude comme la dépendance à la télévision est particulièrement difficile car regarder la télévision est une activité socialement acceptable. Tout comme la consommation d’alcool, regarder la télévision est considéré comme faisant partie de la vie de la plupart des gens dans la plupart des pays occidentaux. Par conséquent, il peut être plus difficile de vous débarrasser de ce singe en particulier, car vous êtes susceptible d’être régulièrement exposé à de nombreux téléspectateurs.
Il est également difficile de rompre la dépendance, car nous obtenons des avantages ou des récompenses à court terme de notre dépendance. Un fumeur de cigarettes peut être pleinement conscient qu’il crée des problèmes de santé à long terme, mais les avantages mentaux et physiques de cette « une cigarette » surpassent les effets à long terme.
Si vous trouvez que votre télévision est la figure dominante de votre vie, le moment est peut-être venu de rompre la dépendance à la télévision, surtout si vous correspondez à la description d’un toxicomane. Ce n’est pas un chemin facile, mais il ne faut pas avoir honte. La première étape consiste à vous débarrasser de l’accès à la télévision, puis à travailler avec d’autres, comme un bon conseiller, qui peuvent vous aider à vous libérer de cette dépendance.
Si vous pensez commencer une dépendance à la télévision, envisagez de passer quelques semaines sans allumer la télévision. Limitez ensuite votre temps de visionnage à 2-3 heures par semaine. Remplacez également le temps que vous auriez passé à poursuivre votre dépendance à la télévision par d’autres activités amusantes et intéressantes. Vous trouvez beaucoup que briser une dépendance à la télévision vous apporte finalement des récompenses exceptionnelles.