L’abbiamo fatto tutti: ti arrabbi davvero per qualcosa e giuri di vendicarti – con un’e-mail caustica, uno sfogo su Facebook o qualche altro scatto d’ira online che sgrida davvero quel collega irritante o un parente fastidioso. Ma uno studio del 2015 di Brad Bushman, professore di comunicazione e psicologia alla Ohio State University, pubblicato sul Personality and Social Psychology Bulletin, suggerisce che qualcosa del genere non fa che peggiorare le cose. Invece di ottenere un senso di liberazione, lo studio ha scoperto che sfogare la nostra rabbia su Internet di solito ci rende più arrabbiati e più aggressivi.
Pensa prima di digitare:
La Mayo Clinic suggerisce che dopo esserti calmato, dovresti esprimere la tua frustrazione in modo assertivo ma non conflittuale. Esprimi le tue preoccupazioni e le tue esigenze in modo chiaro e diretto, senza ferire gli altri.
L’attività fisica può aiutare ad alleviare la voglia di arrabbiarsi. Se senti che la rabbia aumenta, fai una camminata veloce o corri per un paio di chilometri.
Le pause brevi aiutano nei periodi di stress. Un po’ di tranquillità può aiutarti a sentirti meglio preparato a gestire ciò che ti aspetta senza rabbia o irritazione.