Existem algumas maneiras diferentes de calcular o ciclo de ovulação, mas três das mais comuns são o método do calendário, o método da temperatura corporal e o método do muco cervical. Tudo isso exige que você mantenha o controle de seus períodos e preste atenção a pequenas mudanças em seu corpo a cada dia, e muitas vezes leva alguns meses para começar a obter bons resultados. Também é possível comprar calculadoras comerciais de ovulação ou testes em alguns mercados. No entanto, nenhum desses métodos é infalível. O ciclo de cada mulher é diferente, e calcular o momento preciso da ovulação costuma ser uma suposição mais fundamentada, mesmo para aquelas com amplo treinamento em saúde reprodutiva.
Ovulação Básica
Em mulheres saudáveis, a ovulação ocorre uma vez por mês, quando os ovários liberam um óvulo no útero para fertilização e implantação. Embora a liberação real do óvulo aconteça em um momento preciso, as mulheres são normalmente consideradas férteis por alguns dias em ambos os lados. A gravidez é muito mais provável durante este período, o que torna o cálculo do seu ciclo de ovulação muito importante, tanto se você está tentando engravidar quanto se está tentando evitar a gravidez. Os óvulos que não são fertilizados se desintegram no revestimento uterino e são eliminados do corpo durante o período menstrual, e não há outra chance de ter um bebê até o mês seguinte.
Duração do ciclo menstrual
O chamado método do calendário é uma das formas mais populares de calcular a janela provável de ovulação e depende da contagem dos dias do seu ciclo menstrual para fazer uma estimativa fundamentada de quando os óvulos serão liberados. A maioria das mulheres tem ciclos de 28 a 30 dias, mas você precisará contar o seu para obter os resultados mais precisos. Comece com o último dia de sua menstruação, então some os dias inteiros até o próximo ciclo começar.
Normalmente, é uma boa ideia calcular a duração do seu ciclo de dois a três meses para determinar um número médio, já que as coisas podem variar um pouco com o tempo. No entanto, um certo grau de precisão é necessário. Se a duração do seu ciclo variar mais do que alguns dias a cada mês, você pode conversar com um médico para sugerir um método mais preciso.
Cálculo da Fase Lútea
Depois de saber o seu comprimento médio, você precisará determinar a duração da sua fase lútea, ou dias após a ovulação (DPO). Este é basicamente o número de dias do seu ciclo após a queda do óvulo, mas antes de você iniciar a menstruação. Esses dois números juntos darão uma boa ideia de quando você está ovulando. Embora os exames de sangue sejam a única maneira de determinar a duração exata da fase lútea, 14 dias é a média para a maioria das mulheres. Como resultado, geralmente é seguro assumir uma fase de 14 dias se você não tiver um número mais preciso.
Em seguida, subtraia a duração da fase lútea da duração total do seu ciclo para prever quando ocorrerá a ovulação. Por exemplo, se seu ciclo menstrual dura 30 dias e sua fase lútea é 14, seu ciclo de ovulação começará no 16º dia do seu ciclo (porque 30 menos 14 é 16). Embora um óvulo só fique disponível por cerca de 24 horas, o esperma pode sobreviver de três a cinco dias. Portanto, seu período mais fértil será cerca de dois a três dias antes e depois do início do seu ciclo de ovulação. Para aumentar suas chances de engravidar, você deve planejar ter relações sexuais aproximadamente dois dias antes da ovulação e novamente no dia da ovulação; para evitar a gravidez, evite relações sexuais durante esses períodos.
Método da temperatura basal
Sua temperatura também sobe um pouco durante a ovulação e você também pode determinar o dia e a hora exatos da liberação do óvulo, monitorando essas estatísticas. As flutuações de temperatura são geralmente muito sutis, o que significa que você provavelmente precisará de um termômetro muito preciso se quiser usar este método. A maioria dos especialistas recomenda fazer uma medição logo de manhã, geralmente antes mesmo de sair da cama. Essa temperatura de repouso é conhecida como temperatura basal e é amplamente considerada a mais precisa.
Ao longo de vários meses, meça a temperatura ao subir, mais ou menos no mesmo horário todos os dias, se possível. Registre suas medições e, depois de alguns meses, analise tudo junto. Em circunstâncias ideais, sua temperatura deve ser basicamente a mesma todos os dias, mas por um ou dois picos sutis em algum lugar no meio do mês. É quando você está ovulando. Você pode usar esses dados para identificar quando é provável que ovule no futuro. É importante perceber que doenças, medicamentos e álcool podem afetar a temperatura, o que pode tornar esse método um tanto impreciso.
Rastreando Muco Cervical
O colo do útero, a abertura para o útero, é revestido de muco que muda tanto de espessura quanto de textura conforme seu corpo se prepara para a ovulação e menstruação e, embora as distinções sejam sutis, muitas mulheres conseguem rastreá-las como uma forma de fazer um cálculo preciso . Como com sua temperatura, este método tende a funcionar melhor quando você tem alguns meses de dados para trabalhar.
Você deve começar escolhendo uma única vez a cada dia para o cheque. Insira um ou dois dedos na abertura vaginal para sentir se há secreções de muco e, a seguir, faça anotações sobre sua consistência e cor. Com o tempo, você deve notar um ou dois dias por mês em que o muco é particularmente claro, elástico e muito escorregadio; é quando você está ovulando. Novamente, certos fatores ambientais podem afetar a textura e a sensação do muco, portanto, esse método não é infalível; com a prática, porém, pode dar resultados bastante precisos.
Testes Comerciais
Farmácias e clínicas de fertilidade às vezes oferecem às pacientes ferramentas ou testes especializados de ovulação, a maioria dos quais funciona testando a urina para níveis elevados de hormônio. Alguns incluem rastreamento de dados e armazenamento de informações para manter as informações por um período de várias semanas ou meses para fornecer os resultados mais precisos e personalizados possíveis. Eles tendem a ser um pouco caros e geralmente devem ser usados com muita precisão.
Circunstâncias especiais
Se você tem problemas de saúde reprodutiva, incluindo miomas uterinos ou cistos, pode não ter sorte com nenhum desses métodos, pois sua ovulação pode ser irregular. Certos medicamentos e tratamentos terapêuticos como radiação ou quimioterapia também tendem a alterar os padrões de ovulação, às vezes permanentemente. Mulheres que estão seriamente acima do peso ou abaixo do peso também podem ter ciclos irregulares que podem tornar o rastreamento da ovulação complicado, senão impossível. Se você está preocupado com a regularidade do seu ciclo, geralmente é melhor falar com um profissional de saúde que pode ajudá-lo a criar um plano de cálculo personalizado.