A vitamina D melhora a saúde óssea, aumenta a função muscular e é essencial na absorção de cálcio. A principal fonte de vitamina D do seu corpo é o sol – sua pele sintetiza uma forma da vitamina após a exposição ao sol. Algumas pessoas não produzem vitamina D suficiente naturalmente, e é aí que os suplementos de vitamina D se tornam necessários. Nem todos os suplementos de vitamina D são criados igualmente; várias formas da vitamina estão disponíveis em várias preparações. A melhor pílula de vitamina D é aquela que atende às suas necessidades dietéticas.
As cápsulas de vitamina D estão disponíveis em duas formas: vitamina D2 e vitamina D3. A vitamina D3 é igual à forma derivada de fontes naturais de vitamina D. O suplemento é normalmente feito de lanolina, uma substância gordurosa encontrada na lã de ovelha, ou de óleo de peixe. Os vegetarianos ou pessoas com alergias ou regulamentações religiosas ou éticas estritas na alimentação podem evitar este tipo de pílulas de vitamina D.
A vitamina D2 é derivada de plantas e fungos. Fontes não animais de vitamina D são processadas com luz ultravioleta para transformar os derivados do colesterol em vitamina. Os suplementos de vitamina D2 fornecem menos vitamina D2 disponível para o corpo – você pode precisar de mais vitamina D3 para obter o mesmo efeito que um comprimido de vitamina DXNUMX.
Os suplementos de vitamina D estão disponíveis em cápsulas, comprimidos, cápsulas e líquidos. Os comprimidos são comprimidos em pó condensados. As cápsulas são formulações moderadamente macias de vitamina D em pó envoltas em um revestimento gelatinoso. As cápsulas de vitamina D são menos firmes do que as cápsulas, mas ainda utilizam um revestimento gelatinoso. A vitamina D líquida também está disponível.
Nem todo indivíduo precisa de um suplemento de vitamina D. É possível obter vitamina D em excesso. Como a vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio, o excesso de vitamina D pode levar ao acúmulo de depósitos de cálcio no corpo ou causar problemas renais ou diminuição do tônus muscular. Se você já ingere uma quantidade adequada de vitamina D diária, considere uma formulação de dose reduzida.
Indivíduos com restrições alimentares podem querer evitar cápsulas e cápsulas, ou buscar uma alternativa vegetariana que não utilize gelatina de verdade, mas sim um revestimento de celulose. Nem todos os comprimidos de vitamina D são adequados para todas as pessoas. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre a forma e formulação certa de pílulas de vitamina D para você, consulte seu médico ou farmacêutico. Você pode precisar fazer um teste para determinar o quão deficiente você é em vitamina D. Os nutricionistas também podem ajudar a determinar os suplementos de vitamina D certos para você.