O cálcio em pó pode ser uma forma eficaz de adicionar cálcio à dieta e obter o valor nutricional que o cálcio oferece. Ao escolher o cálcio em pó, é importante observar a fonte de sua origem, a dosagem e as vitaminas, minerais e outros ingredientes adicionados. A reputação do fabricante também é um elemento chave para a pesquisa. Buscar a recomendação de um médico pode ajudar na escolha da melhor fonte de cálcio.
O cálcio coral é um carbonato de cálcio que pode ser derivado de recifes de coral fossilizados no oceano. O carbonato de cálcio do coral tem uma alta taxa de absorção em comparação com as outras formas. Isso pode ser devido ao magnésio também encontrado no cálcio coral. O magnésio complementa o cálcio porque é responsável pelo relaxamento dos músculos, enquanto o cálcio é responsável pela flexão dos músculos e pela força muscular. Considerando as condições pelas quais uma pessoa pode estar tomando suplementos de cálcio, determine os minerais adicionais que devem ser tomados junto com o cálcio para obter seu efeito total.
A vantagem de tomar cálcio em pó é sua maior absorção e menos efeitos colaterais em comparação com a forma de comprimido. Os suplementos de cálcio em pó estão se tornando cada vez mais populares devido à sua facilidade de digestão. O carbonato de cálcio pode vir de muitas fontes orgânicas naturais, incluindo farinha de ossos, calcário, mármore e travertino. Saber a fonte do pó de cálcio é importante para entender os minerais adicionais que podem estar incluídos.
Monitorar a dosagem de cálcio é muito importante ao tomar cálcio em pó, porque cálcio em excesso pode causar efeitos adversos, como danificar ou enfraquecer os rins de uma pessoa. A Food and Drug Administration dos EUA recomenda 1,000 miligramas de cálcio por dia para homens adultos e 1,200 mg para mulheres adultas, enquanto as mulheres grávidas devem tomar 1,300 mg por dia. Ao escolher o melhor pó de cálcio para complementar a dieta, é vital saber a quantidade de cálcio em cada porção de pó.
Existem muitos fabricantes de pó de cálcio e alguns são mais conceituados do que outros. É importante pesquisar os fabricantes do suplemento de cálcio para determinar sua reputação. Explorar as análises que foram escritas sobre cada marca e tipo de suplemento de cálcio ajudará a estabelecer a confiabilidade do fabricante, bem como o quão bem o suplemento de cálcio funcionou para atender às necessidades específicas de outras pessoas.