Um diário de perda de peso pode ser uma ferramenta útil para controlar seus hábitos alimentares, programas de exercícios e metas de perda de peso. Existem muitos periódicos diferentes sobre perda de peso que podem ser encontrados nas lojas ou online; um diário de perda de peso também pode ser mantido no computador, o que pode facilitar a inserção de dados específicos, especialmente se você deseja criar gráficos para monitorar o progresso. Claro, um bloco de notas simples também pode funcionar tão bem como um diário designado para perda de peso.
Se você quiser levar seu diário de perda de peso com você para onde quer que vá, certifique-se de escolher um que seja pequeno o suficiente para caber no bolso ou na bolsa. Pode ser uma boa ideia levar o diário com você, especialmente se você estiver registrando tudo o que come. Dessa forma, você pode anotar o que come assim que o fizer, e não se esquecerá de fazer isso mais tarde.
Verifique as páginas de um diário de perda de peso para ver se há espaços designados para escrever seu peso durante o dia, a quantidade de tempo gasto com exercícios, os alimentos ingeridos e quaisquer outras informações. Um periódico que tem esses espaços designados em suas páginas geralmente é mais fácil de preencher rapidamente e pode ser consultado rapidamente, sem a necessidade de ler entradas mais longas.
Alguns periódicos sobre perda de peso podem fornecer dicas adicionais para uma alimentação saudável, perder peso e desfrutar de um estilo de vida saudável. Você pode optar por procurar um diário de perda de peso com essas dicas úteis. Outros são personalizados para seguir um plano de dieta específico. Em geral, é melhor escolher um periódico cujas páginas não sejam pré-datadas; desta forma, não é um problema se você pular um dia. Algumas pessoas acham, entretanto, que as páginas desatualizadas as encorajam a escrever no diário todos os dias.
Se você quiser espaço para escrever entradas reais no diário, considere isso também. Algumas pessoas consideram o diário uma ferramenta útil ao tentar perder peso, porque pode ajudá-las a descobrir suas motivações para comer. Em outros casos, o diário de perda de peso pode ser usado em conjunto com um médico ou nutricionista; o médico pode então revisar o diário e fazer sugestões de mudanças que podem ser feitas na dieta ou plano de exercícios. É importante escolher um diário que você realmente usará, caso contrário, isso vai contra todo o propósito de ter o diário.