Existem várias técnicas usadas para fortalecer os músculos paravertebrais, que consistem principalmente na execução de exercícios especializados que se concentram no alongamento e na melhoria gradual do movimento das costas. A intensidade do exercício prescrito durante o tratamento depende da gravidade da lesão e da dor nas costas do paciente. Muitos dos mesmos exercícios podem ser usados como medida preventiva para pessoas que não são afetadas por hérnia de disco ou inchaço de disco e outras doenças nas costas.
Os músculos paraespinhais correm ao longo da coluna e promovem a mobilidade. O alinhamento da coluna vertebral depende principalmente desses músculos circundantes e a lesão pode inibir gravemente o movimento e a funcionalidade. A dor associada a lesões na parte inferior e superior das costas pode ser insuportável e frequentemente requer tratamento médico. A maioria dos tratamentos para as costas inclui exercícios prescritos, fisioterapia, injeções de esteróides, medicamentos prescritos como analgésicos narcóticos, relaxantes musculares e antiinflamatórios.
Um dos principais exercícios envolve o paciente deitado de bruços para realizar alongamentos para as costas e técnicas de fortalecimento. Uma vez posicionado corretamente no chão, o paciente gradualmente levanta a parte superior do corpo sobre os cotovelos, mantendo a parte inferior do corpo pressionada contra o chão. Esse tipo de extensão é geralmente mantido por pelo menos dez segundos e repetido várias vezes, dependendo da zona de conforto do paciente. Essa técnica geralmente é seguida por uma extensão posterior das costas quando o paciente levanta seu corpo de um apoio de cotovelo para as palmas das mãos. Mais uma vez, a maior parte da parte inferior do corpo deve permanecer no chão e a posição deve ser mantida por alguns segundos e repetida.
Se o paciente sentir desconforto no chão ou deitado, ele pode ficar de pé e arquear as costas em sessões repetidas. A maioria desses exercícios visa aliviar a dor nas costas e, ao mesmo tempo, fortalecer os músculos paravertebrais. Os médicos e especialistas geralmente sugerem que os pacientes com as costas evitem se curvar o máximo possível para evitar mais lesões. Existem exercícios adicionais que se concentram especificamente na região lombar, envolvendo o paciente em pé e estendendo a cabeça e o tórax de vários métodos. Os exercícios que usam os músculos abdominais também podem melhorar o desempenho dos músculos paravertebrais.
Existem diferentes procedimentos cirúrgicos que costumam ser realizados em casos extremos. A menos que a condição médica seja muito grave para a participação em atividades físicas, a maioria dos especialistas geralmente sugere exercitar os músculos paravertebrais, além de outros tratamentos, antes de discutir a cirurgia. Uma pessoa com algum grau de dor nas costas deve consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios.