A tricotilomania é considerada um distúrbio de controle de impulso, caracterizado pelo desejo constante e incontrolável de arrancar ou torcer o cabelo até que ele saia ou se solte. Em indivíduos com casos graves de tricotilomania, os cílios e as sobrancelhas podem até ser arrancados. Se você estiver arrancando os cílios, há algumas coisas que você pode fazer para parar por conta própria. Manter as mãos ocupadas, relaxar e revestir os cílios com uma substância escorregadia pode ajudar. Para casos mais graves, pode ser necessário consultar um profissional de saúde mental para parar de puxar os cílios.
O primeiro passo que deve ser dado, de acordo com especialistas em saúde mental, é perceber que você tem um problema e reconhecer quando deseja começar a puxar os cílios. Embora você possa fazer isso sozinho, às vezes ajuda a informar a família e os amigos sobre o seu problema. Quando eles perceberem que você está começando a brincar ou tirar os cílios, eles podem informá-lo e talvez até pedir para você parar. Algumas pessoas que têm problemas para puxar os cílios acham útil manter um diário ou um diário, anotando sempre que sentem vontade de puxar.
Depois que esse desejo for reconhecido ou apontado para você, você poderá parar a si mesmo. Faça outra coisa em vez de puxar os cílios. Manter as mãos ocupadas durante períodos de inatividade pode impedir que você puxe os cílios. Alguns pacientes com tricotilomania acham que hobbies como tricô, desenho ou origami mantêm as mãos ocupadas o suficiente para ajudar a vencer o distúrbio. Quando nada mais parece funcionar, apertar uma bola de estresse pode fazer maravilhas.
Muitas vezes, a tricotilomania é causada pelo estresse. Técnicas de relaxamento podem ajudar a parar o desejo de arrancar os cabelos, literalmente. Meditação, ioga e certos exercícios respiratórios são todos considerados boas técnicas de relaxamento. Em uma pitada, você pode dar um passeio, tomar um banho de espuma quente ou participar de alguma outra atividade que o relaxa.
Outra dica é revestir os cílios com uma substância escorregadia, como vaselina. Embora você ainda tenha vontade, seus cílios se tornam escorregadios, dificultando a compreensão e a retirada. Ao usar esse método para ajudar a parar de puxar os cílios, no entanto, você deve ter cuidado, pois a geléia nos olhos pode causar alguns danos.
Se você está sofrendo de um caso grave de tricotilomania, pode ser necessário procurar ajuda médica. Muitas vezes, esse distúrbio é acompanhado por outros transtornos mentais, incluindo depressão, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo ou automutilação. A terapia comportamental cognitiva, especialmente o treinamento para reversão de hábitos, é considerada muito bem-sucedida em pacientes com esses tipos de distúrbios. Durante esse tratamento, um terapeuta ajudará o paciente a reconhecer o impulso e os gatilhos associados ao seu mau hábito e instruí-lo sobre como redirecionar esse impulso ou evitar os gatilhos. Essa terapia também pode ser combinada com certos medicamentos, incluindo alguns antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina.