Ao comer uma variedade de alimentos e estar atento à dieta alimentar, é possível obter nutrição adequada com alimentos crus. Uma dieta crua oferece uma grande quantidade de vitaminas, minerais e nutrientes, especialmente para quem consome uma variedade de frutas, vegetais e nozes. Algumas pessoas, entretanto, têm problemas para obter uma quantidade suficiente de um certo tipo de mineral ou nutriente, como cálcio ou proteína. Fazendo um pouco de pesquisa, descobriremos que fazer alguns acréscimos à dieta pode resolver esses problemas. O brócolis, por exemplo, é muito rico em cálcio e um punhado de nozes pode ajudar a aumentar a ingestão de proteínas.
Para quem faz uma dieta restrita, ter consciência do que se come no dia a dia, na semana ou até no mês pode ser muito importante. Em alguns casos, aqueles que estão tentando obter uma nutrição adequada com alimentos crus precisarão usar suplementos para obter toda a nutrição de que precisam. Existem algumas pessoas que fazem parte do movimento cru que evitam os suplementos, afirmando que é possível obter toda a nutrição necessária com alimentos crus. Antes de embarcar na jornada de uma dieta crua, certifique-se de consultar um profissional médico e obter um bom guia com dicas sobre como obter nutrição adequada com alimentos crus.
Uma maneira muito boa de obter uma nutrição adequada com alimentos crus é planejar as refeições uma vez por semana. Isso significa pensar no café da manhã, almoço, jantar e até lanches com antecedência. Fazer esse tipo de planejamento é uma boa maneira de garantir que muitos alimentos diferentes sejam incorporados à dieta de alguém ao longo de uma semana. Incluir diferentes ofertas de alimentos em cada refeição ajudará a garantir que se esteja recebendo nutrição completa com alimentos crus.
Para aqueles que estão apenas começando a manter uma dieta de alimentos crus, pode fazer sentido usar uma calculadora nutricional. Existem softwares e aplicativos da web que permitem aos usuários conectar sua ingestão diária de alimentos para análise nutricional. Esse tipo de programa pode ajudar os usuários a descobrir se há algum tipo de nutrição que está faltando. Com esse conhecimento, pode-se melhorar a alimentação e garantir a melhor nutrição possível com alimentos crus.