Ficar esgotado no trabalho ou na escola é um fenômeno com o qual a maioria das pessoas está intimamente familiarizada. O esgotamento geralmente ocorre logo após um período particularmente estressante, como após os exames finais na escola ou uma série de prazos importantes no trabalho. Ficar esgotado pode ser prejudicial para o seu desempenho na escola ou no trabalho, principalmente se ocorrer em um momento em que você não conseguir lidar com os sintomas: desmotivar-se no trabalho e incapaz de se concentrar, ficar facilmente frustrado ou chateado e sentir-se constantemente cansado. Como o esgotamento pode ser tão prejudicial para suas notas e sua carreira, é importante tomar medidas para evitar o esgotamento – antes que chegue a esse ponto.
Como o esgotamento é frequentemente causado por muito estresse por um período muito longo, faz sentido tentar gerenciar o estresse para evitar o esgotamento. Embora isso possa parecer uma tarefa difícil – se não impossível -, você pode manter o controle sobre o estresse, introduzindo alguns hábitos simples em sua vida. Embora esses hábitos exijam pouco esforço para serem estabelecidos, eles ajudarão você a evitar queimaduras.
O primeiro e mais importante hábito que você deve praticar para evitar o esgotamento é evitar o excesso de trabalho. Embora isso possa parecer senso comum, muitas pessoas se sentem pressionadas a trabalhar longos dias, levando o trabalho para casa com elas e permitindo que o trabalho governe suas vidas. Tentar evitar aceitar mais trabalho do que você pode lidar é um fator importante em sua capacidade de evitar o esgotamento no trabalho.
Outra maneira de evitar o esgotamento no trabalho é fazer suas pausas. As leis trabalhistas garantem a proteção de ser forçado a trabalhar longas horas sem interrupções; tire proveito dos seus direitos! Fazer uma pausa ocasional, mesmo que seja apenas para ir ao banheiro, tomar uma xícara de café ou passear pelo escritório, evita o acúmulo de estresse, ajudando, por sua vez, a evitar a sensação de queimadura.
Tirar férias e tempo pessoal também pode ajudá-lo a evitar queimaduras no trabalho. Uma viagem de férias não precisa ser uma viagem a uma ilha exótica todas as vezes – apenas a alguns dias, para ter a chance de desabafar. “Jogar viciado” de tempos em tempos e tirar um dia pessoal longe do trabalho também podem ajudar a evitar queimaduras, permitindo uma oportunidade inesperada de relaxar.
Obviamente, aproveitar o seu trabalho também ajudará bastante a evitar o desgaste no trabalho. Afinal, qualquer antipatia que você sente pelo seu trabalho aumentará bastante o seu estresse quando você precisar realizar o trabalho todos os dias. Entrar em uma carreira com a qual você está feliz deve ser mais do que apenas um sonho; deve ser um passo que você toma para evitar se queimar no trabalho – e na vida. A sociedade está cada vez mais consciente do enorme impacto que o estresse tem no corpo humano. Portanto, é vital evitar queimaduras no trabalho – não apenas para sua felicidade geral, mas também para sua saúde física e mental.