Ficar esgotado no trabalho ou na escola ? um fen?meno com o qual a maioria das pessoas est? intimamente familiarizada. O esgotamento geralmente ocorre logo ap?s um per?odo particularmente estressante, como ap?s os exames finais na escola ou uma s?rie de prazos importantes no trabalho. Ficar esgotado pode ser prejudicial para o seu desempenho na escola ou no trabalho, principalmente se ocorrer em um momento em que voc? n?o conseguir lidar com os sintomas: desmotivar-se no trabalho e incapaz de se concentrar, ficar facilmente frustrado ou chateado e sentir-se constantemente cansado. Como o esgotamento pode ser t?o prejudicial para suas notas e sua carreira, ? importante tomar medidas para evitar o esgotamento – antes que chegue a esse ponto.
Como o esgotamento ? frequentemente causado por muito estresse por um per?odo muito longo, faz sentido tentar gerenciar o estresse para evitar o esgotamento. Embora isso possa parecer uma tarefa dif?cil – se n?o imposs?vel -, voc? pode manter o controle sobre o estresse, introduzindo alguns h?bitos simples em sua vida. Embora esses h?bitos exijam pouco esfor?o para serem estabelecidos, eles ajudar?o voc? a evitar queimaduras.
O primeiro e mais importante h?bito que voc? deve praticar para evitar o esgotamento ? evitar o excesso de trabalho. Embora isso possa parecer senso comum, muitas pessoas se sentem pressionadas a trabalhar longos dias, levando o trabalho para casa com elas e permitindo que o trabalho governe suas vidas. Tentar evitar aceitar mais trabalho do que voc? pode lidar ? um fator importante em sua capacidade de evitar o esgotamento no trabalho.
Outra maneira de evitar o esgotamento no trabalho ? fazer suas pausas. As leis trabalhistas garantem a prote??o de ser for?ado a trabalhar longas horas sem interrup??es; tire proveito dos seus direitos! Fazer uma pausa ocasional, mesmo que seja apenas para ir ao banheiro, tomar uma x?cara de caf? ou passear pelo escrit?rio, evita o ac?mulo de estresse, ajudando, por sua vez, a evitar a sensa??o de queimadura.
Tirar f?rias e tempo pessoal tamb?m pode ajud?-lo a evitar queimaduras no trabalho. Uma viagem de f?rias n?o precisa ser uma viagem a uma ilha ex?tica todas as vezes – apenas a alguns dias, para ter a chance de desabafar. “Jogar viciado” de tempos em tempos e tirar um dia pessoal longe do trabalho tamb?m podem ajudar a evitar queimaduras, permitindo uma oportunidade inesperada de relaxar.
Obviamente, aproveitar o seu trabalho tamb?m ajudar? bastante a evitar o desgaste no trabalho. Afinal, qualquer antipatia que voc? sente pelo seu trabalho aumentar? bastante o seu estresse quando voc? precisar realizar o trabalho todos os dias. Entrar em uma carreira com a qual voc? est? feliz deve ser mais do que apenas um sonho; deve ser um passo que voc? toma para evitar se queimar no trabalho – e na vida. A sociedade est? cada vez mais consciente do enorme impacto que o estresse tem no corpo humano. Portanto, ? vital evitar queimaduras no trabalho – n?o apenas para sua felicidade geral, mas tamb?m para sua sa?de f?sica e mental.