A contrologia, também conhecida como Pilates, foi desenvolvida por Joseph Pilates na década de 1920. Este método da arte do controle, é um sistema que se concentra no desenvolvimento do corpo por meio de exercícios que enfatizam uma conexão mente-corpo. Pilates chamou apropriadamente seu método de criar o controle do corpo de “contrologia”. Este sistema de condicionamento físico usa vários exercícios que podem ser realizados por pessoas de qualquer idade, tipo físico ou nível de condicionamento físico.
O Pilates incorpora exercícios geralmente realizados em uma esteira ou com equipamentos de ginástica. Joseph Pilates criou uma série de rotinas de exercícios com o objetivo de construir força, flexibilidade, equilíbrio e consciência mental. Os aparelhos originalmente usados na contrologia consistiam em roldanas, plataformas e molas que forneciam resistência extra para os exercícios. O Pilates moderno também usa equipamentos de ginástica, como bolas de estabilidade, rolos de espuma e faixas de resistência.
O método de contrologia é baseado em seis princípios principais: respiração, centralização, fluxo, concentração, controle e precisão. O princípio de respirar corretamente é fortemente enfatizado no Pilates. A contrologia exige um foco na inspiração e expiração adequadas a cada movimento. Joseph Pilates ensinou que as práticas de respiração profunda podem ajudar a limpar o corpo e proporcionar bem-estar.
Pilates pode oferecer vários benefícios à saúde, como postura melhorada, níveis mais elevados de consciência corporal, maior força e flexibilidade e redução do risco de lesões. O Pilates Avançado queima cerca de 480 calorias por hora e pode contribuir para a perda de peso quando usado como parte de um plano de perda de peso equilibrado. Ele cria um núcleo mais forte por meio de exercícios que enfatizam o fortalecimento das costas e do meio.
A Contrologia busca identificar os desequilíbrios e as fraquezas físicas de uma pessoa e, então, trabalha para corrigi-los por meio de movimentos intencionais. O método Pilates utiliza movimentos de todo o corpo para criar um melhor equilíbrio geral e evita o uso de exercícios de isolamento. A Contrologia visa construir níveis de aptidão pessoal e, consequentemente, contribuir para o bem-estar e felicidade.
Joseph Pilates criou a contrologia pelo desejo de aliviar suas inúmeras doenças físicas, como asma e raquitismo. Seu método focado em alongamento, respiração, trabalho central e foco mental permitiu que Pilates superasse suas doenças e desenvolvesse habilidades em ioga, ginástica, esqui e boxe. Ele começou a usar suas técnicas em soldados acamados da Primeira Guerra Mundial e, mais tarde, compartilhou seu método com boxeadores e dançarinos, para melhorar sua mobilidade.
Aulas de Pilates estão amplamente disponíveis e fornecidas por instrutores treinados. Livros e instruções online tornam conveniente o aprendizado sobre o método Pilates. O Pilates pode complicar alguns problemas nas costas ou apresentar dificuldades durante a gravidez, portanto, consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa.