Os rolos de espuma s?o objetos cil?ndricos feitos de espuma industrial. A espuma n?o ? macia, como muitas pessoas esperam, mas ? projetada para n?o ceder quando o peso ? colocado nela. Isso permite que ele seja usado para auto-massagem rolando o rolo de espuma para cima e para baixo em c?mera lenta. Rolos de espuma s?o frequentemente usados ??por atletas amadores e profissionais para manter os m?sculos em boas condi??es sem ter que pagar por uma massagem profissional.
Muitos atletas sofrem les?es ou dores que parecem n?o desaparecer. Isso pode ser o resultado de uma variedade de condi??es, incluindo “n?s” de m?sculo. Esses n?s afetam o modo como os m?sculos funcionam e podem colocar press?o extra nas articula??es. A dor no joelho, por exemplo, ?s vezes ? causada por caro?os nos m?sculos quadr?ceps. Embora o alongamento seja eficaz para aumentar o comprimento do tecido muscular normal, n?o ? eficaz no treinamento dos n?s musculares.
Um rolo de espuma fornece uma solu??o simples para o problema. Ao colocar o rolo de espuma entre o ch?o e o corpo, o atleta pode usar o peso corporal para aplicar press?o nos n?s do m?sculo, rolando para cima e para baixo o comprimento dele. Isso alonga o m?sculo e tamb?m ajuda a quebrar n?s do tecido cicatricial, conhecido como libera??o auto-miofascial. A quantidade de press?o pode ser facilmente ajustada pela pessoa que a utiliza, alterando a quantidade de peso corporal no rolo.
A rolagem de espuma geralmente ? simples de executar. Se houver n?dulos musculares na frente da coxa, por exemplo, o atleta ficar? de bru?os com o rolo na parte superior da coxa. Lentamente, enquanto aplica press?o para baixo, o atleta rola o rolete pela perna, parando em qualquer ponto sens?vel. Inicialmente, a espuma que enrola um m?sculo tenso e atado ? dolorosa, mas isso diminui com o tempo.
Um dos benef?cios dos rolos de espuma ? que eles podem ser usados ??em casa. Isso significa que o atleta pode trabalhar para alongar seus m?sculos e remover n?s sem precisar procurar um profissional. Os rolos de espuma n?o s?o t?o eficazes quanto uma massagem esportiva profissional, mas o efeito cumulativo ao longo do tempo pode fazer uma grande diferen?a para a sa?de do tecido muscular. Outro benef?cio ? o custo, porque os rolos de espuma geralmente custam menos que uma ?nica massagem profissional e podem ser usados ??mais de uma vez.
Existe outro tipo de rolo de espuma, tamb?m conhecido como modelador de esponjas. ? uma ferramenta de penteado. Os cabelos ?midos s?o enrolados no cilindro de espuma do modelador e mantidos no lugar por um fecho de pl?stico flex?vel at? secar completamente. A espuma macia permite uma ondula??o firme e pode ser mais confort?vel para dormir do que algumas outras formas de rolinhos.