Gyrokenesis® é uma modalidade de exercício que se destina a complementar outros tipos de exercício para construir um corpo forte e saudável. Está relacionado ao Gyrotonics®, que utiliza equipamentos especializados e sessões individualizadas, e às vezes também é comparado ao Pilates. O principal objetivo do Gyrokenesis® é abrir e fortalecer a coluna vertebral, juntamente com os outros músculos do corpo. Os entusiastas acreditam que a prática regular do Gyrokenesis® pode tornar alguém mais flexível e forte, bem como mais centrado espiritualmente.
Os conceitos de Gyrotonics® e Gyrokenesis® foram desenvolvidos por Juliu Horvath. Horvath teve vasta experiência como atleta na Europa antes de se mudar para os Estados Unidos, onde começou a pensar em integrar as disciplinas de dança e ginástica a um regime de exercícios. Ele inventou o equipamento associado ao Gyrotonics® e, mais tarde, concebeu o Gyrokenesis® como uma expansão natural de seu trabalho de movimento.
O formato do Gyrokenesis® é muito parecido com uma aula de dança ou ioga. É realizado em grupo e liderado por um instrutor certificado. Os alunos começam sentados em bancos e se envolvem em uma série de exercícios respiratórios combinados com automassagem para “acordar” seus corpos em preparação para a aula que se inicia. Ainda sentados no banco, os alunos se movem por uma série de alongamentos fluidos e circulares. Em seguida, eles passam para o trabalho no chão, complementando a aula de Gyrokenesis® com exercícios respiratórios que têm como objetivo beneficiar o corpo e equilibrar o espírito.
Gyrotonics® usa uma máquina especializada para abrir e esticar o corpo. Os alunos podem seguir a orientação de um instrutor em sessões personalizadas e também podem comprar equipamentos para uso doméstico. A instrução de um treinador Gyrotonics® é recomendada, para que os alunos aprendam como realizar exercícios com segurança e precisão na máquina.
De acordo com Horvath, Gyrokenesis® estimula a mobilização da coluna e das articulações, ao mesmo tempo que desenvolve a força muscular e a coordenação. Além disso, promove uma circulação saudável, ao estimular o fluxo sanguíneo pelo corpo com a respiração e exercícios físicos. Ele também complementa outras atividades físicas, como Pilates, e geralmente é oferecido em estúdios de ioga e Pilates.
Horvath oferece vários treinamentos de certificação a cada ano para pessoas que desejam se tornar instrutores Gyrokenesis®. Ele também oferece Treinamento Master para profissionais avançados que desejam oferecer cursos de certificação próprios. Os treinadores podem se certificar em Gyrokenesis®, Gyrotonics® ou ambos, dependendo do gosto pessoal. Ambos os treinamentos são divididos em dois níveis, básico e avançado, e são acompanhados por estudo escrito e trabalho em sala de aula.