A meditação do sol é uma forma de meditação que permite que o corpo de uma pessoa retire energia do sol para dentro de si. Normalmente é praticado de manhã e à noite, logo após o nascer do sol e antes do pôr do sol, olhando para o sol e meditando. Embora exija uma quantidade significativa de prática para dominar este tipo de meditação, qualquer pessoa pode participar, pois cada indivíduo pode começar em um nível baixo e progredir até sessões mais longas e poderosas. Diz-se que os benefícios da meditação do sol incluem o equilíbrio das emoções e a recuperação de muitas doenças físicas.
Existem diferentes técnicas de meditação do sol que podem ser feitas sentado ou em pé. Diferentes mantras também são incentivados para ajudar a mente a meditar. Ao aprender a meditação do sol, pode-se começar em um nível que seja confortável para os olhos. Se os olhos não estão acostumados com a luz, é melhor mantê-los fechados até que tenham desenvolvido força suficiente para fitar o sol por alguns segundos. Isso pode ser feito praticando a meditação do sol todas as manhãs e todas as noites, porque é nessas horas que os raios têm menos probabilidade de prejudicar os olhos.
Quando os olhos estão prontos, o indivíduo pode começar a olhar para o sol com os olhos ligeiramente abertos por cerca de 10 segundos ou mais, dependendo do seu nível de conforto. As sessões podem ser aumentadas ligeiramente diariamente, porque a força dos olhos e os níveis de concentração aumentam. O objetivo é olhar para o sol por pelo menos meia hora para obter o máximo de benefícios.
Após cerca de 10 minutos de meditação, as mudanças começam a aparecer dentro e ao redor do sol. O sol pode mudar de cor ou parecer desaparecer completamente. Existem também sete cores de luz que podem aparecer ao redor do sol, que se diz ser a luz curativa que é absorvida pelo corpo. Quando o sol entra nos olhos, diz-se que a luz curativa começa a nutrir e limpar o corpo.
Diz-se que a energia que vem do sol dá força ao corpo para quebrar hábitos prejudiciais à saúde e reduz a dependência de alimentos. Depois de dominada a meditação, os indivíduos podem ficar sem comer por um período de tempo incomum. Diz-se também que a luz quebra as toxinas que causam problemas na mente, permitindo que as instabilidades emocionais, a raiva e o medo deixem o corpo.
Além dos benefícios emocionais e mentais, há também muitos benefícios físicos que os praticantes acreditam poder derivar da meditação ao sol. Dores de cabeça, dor e muitas condições crônicas, como asma e diabetes, podem ser ajudadas com essa prática. Embora a meditação ao sol possa ajudar a melhorar a visão, ela também pode causar uma sensação temporária de queimação e o aparecimento de manchas de sol quando praticada pela primeira vez. Isso é normal e geralmente desaparece por conta própria à medida que os olhos ficam mais fortes com a prática regular.