A meditação da Quaresma é um processo de auto-reflexão que muitos cristãos praticam durante a Quaresma, a parte do ano litúrgico cristão que vai da Quarta-feira de Cinzas à Páscoa. A Quaresma dura 40 dias, refletindo os 40 dias que Jesus, segundo os Evangelhos, passou jejuando e orando no deserto. Existem três práticas principais que se espera que os cristãos, dependendo de sua denominação particular, aumentem ou comecem durante a Quaresma: jejum, oração e esmola. O aspecto da oração geralmente vem na forma de meditação quaresmal, na qual o indivíduo passa algum tempo refletindo sobre seu relacionamento com Deus, seus pecados passados e como ser uma pessoa melhor. Para algumas pessoas, essa meditação é um processo altamente pessoal, enquanto outros podem se reunir na igreja várias vezes por semana para sessões formais de meditação em grupo.
Enquanto muitas formas de meditação se baseiam no bloqueio de todas as preocupações mundanas e na obtenção de um estado de relaxamento profundo, a meditação quaresmal se baseia em refletir incisivamente sobre a própria vida e relacionamento com Deus. Na prática, isso difere pouco de outras formas de meditação. Se alguém quiser meditar sozinho, deve encontrar um lugar tranquilo e isolado, onde possa ficar sozinho por pelo menos alguns minutos. Ao fazer isso, a pessoa geralmente se senta ou deita e empurra da mente as preocupações imediatas relacionadas ao trabalho, relacionamentos pessoais, dinheiro e outras coisas mundanas. Com esses pensamentos deixados de lado, a pessoa fica livre para ponderar sobre Deus e como mudar a própria vida para se alinhar mais perfeitamente com Deus.
Algumas pessoas preferem mais orientação em sua meditação quaresmal. Durante a Quaresma, muitas igrejas distribuem livros de oração que incluem meditações diárias que levam as pessoas a refletir sobre certos aspectos de suas vidas ou fé. Muitos acham isso útil, especialmente aqueles que escolhem a Quaresma como um momento para retornar a uma fé que abandonaram por algum tempo. Esses tópicos de meditação preparados tendem a cobrir uma variedade de tópicos diferentes, portanto, usá-los permite, com o tempo, avaliar de forma abrangente o estado de fé de alguém.
Uma prática comum durante a Quaresma é desistir de uma atividade que distrai a pessoa de Deus. Muitos optam por desistir de coisas que consideram meramente uma distração, como televisão ou videogame. Outros podem tentar erradicar comportamentos prejudiciais, como fumar ou beber, durante esse período. Algumas pessoas usam o tempo livre que ganham com tais sacrifícios para o propósito da meditação quaresmal. O sacrifício permite que evitem algo que os distraia de Deus, enquanto a meditação da Quaresma é uma tentativa direcionada de se tornarem mais próximos de Deus.