A meditação taoísta é uma série de exercícios cujo objetivo principal é treinar a mente no caminho do Tao, freqüentemente chamado de Dao, uma grafia mais próxima da pronúncia correta. Uma meditação desse tipo geralmente se concentra no controle da respiração, do corpo e da mente para alcançar a limpeza interna e a quietude. A maioria das técnicas de meditação taoísta centrada no movimento está associada ao Qigong, pronunciado como CHEE-gung. Como o tai chi, o qigong é uma série de exercícios físicos e técnicas centradas no controle do qi, ou chi.
Como o próprio Tao, as meditações taoístas geralmente se concentram no fluxo. Freqüentemente carentes de detalhes, eles exigem que o praticante explore e sinta o processo de meditação. A mais taoísta de todas as meditações taoístas é simplesmente seguir o fluxo, o que pode significar o fluxo de um evento ou o fluxo do conforto, da energia e da atenção de alguém, permitindo que as partes subconscientes do corpo que regulam o qi desempenhem suas funções ininterruptamente . Isso significa que esse tipo de meditação muitas vezes carece de instruções específicas ou períodos de tempo exigidos, mas nem sempre é o caso. Algumas meditações exigem movimentos físicos definidos ou técnicas de respiração.
Os exercícios respiratórios são um método comum de meditação taoísta. A meditação de uma respiração envolve respirar profundamente enquanto contempla conscientemente o processo de inspirar e expirar à medida que o processo ocorre. Outra meditação taoísta usando a respiração é chamada de respiração reversa. Neste exercício, o praticante suga o abdômen enquanto inspira e estende o abdômen, empurrando para fora durante a expiração. Isso é o oposto da mecânica usual da respiração, em que o sujeito estende o abdômen quando a respiração é puxada e retrai a barriga quando a respiração é exalada.
A meditação taoísta carece dos asanas encontrados no Yoga e geralmente envolve a realização de pouco ou nenhum trabalho físico com o corpo, concentrando-se, em vez disso, na regulação do qi. O objetivo da meditação taoísta é controlar e regular o qi e alcançar a quietude interna. Algumas formas de meditação taoísta envolvem movimentos repetitivos e lentos com o corpo.
Um método usado na meditação taoísta é chamado Ba Gua Zhang, ou caminhada em círculo. Em Ba Gua Zhang, o praticante caminha em círculo, estilo calcanhar-dedo do pé, em um ritmo natural. O círculo pode ser pequeno ou grande. Esta meditação pode ser praticada por apenas cinco minutos ou por mais de uma hora, embora seja recomendado que os iniciantes comecem com uma curta caminhada circular e gradualmente aumentem para caminhadas mais longas.