Aptidão motora é um termo que descreve a capacidade de um atleta de ter um desempenho eficaz durante esportes ou outras atividades físicas. A aptidão motora de um atleta é uma combinação de cinco componentes diferentes, cada um deles essencial para altos níveis de desempenho. Melhorar o condicionamento físico envolve um regime de treinamento em todos os cinco.
Existem muitas manifestações diferentes de aptidão. Alguns exemplos incluem força, resistência, velocidade e flexibilidade. Certos tipos de condicionamento físico, como o nível de condicionamento cardíaco de um atleta, são mais importantes do que outros. Um atleta precisa estar ciente dos vários tipos de condicionamento físico para desenvolver um programa de treinamento eficaz que se concentre nas áreas fracas ou importantes.
A aptidão motora, ou aptidão física motora, refere-se ao desempenho de um atleta em seu esporte e envolve uma mistura de agilidade, coordenação, equilíbrio, potência e tempo de reação. Melhorar essa forma de condicionamento físico é um resultado indireto do treinamento em qualquer um desses atributos. Todos os cinco componentes do preparo físico são essenciais para competir em níveis elevados, e é por isso que o conceito é visto como uma parte essencial do regime de treinamento de qualquer atleta.
Agilidade se refere à capacidade do corpo de realizar movimentos rápidos em diferentes direções. Às vezes é descrito como o quão rápido um atleta é capaz de mudar de direção enquanto compete no campo ou na quadra. Melhorar a agilidade geralmente envolve correr entre cones colocados em vários ângulos.
A coordenação é mais difícil de descrever do que a agilidade porque não pode ser observada diretamente. Um atleta com alto nível de coordenação é capaz de combinar todas as formas de condicionamento físico – não apenas aqueles que fazem parte do condicionamento motor – de forma eficaz e controlada. Quanto mais coordenado for um atleta, mais eficiente ele será durante as atividades competitivas.
Força refere-se à capacidade do atleta de contrair seus músculos com força em um movimento explosivo. A maioria das pessoas tem uma noção intuitiva do que é poder e por que ele é importante para os esportes. Atletas poderosos não são apenas fortes; eles são capazes de usar essa força com rapidez e eficiência.
O equilíbrio e o tempo de reação são duas outras partes importantes da aptidão motora. Equilíbrio é a capacidade do atleta de controlar os movimentos do corpo, enquanto o tempo de reação é a rapidez com que o atleta pode responder a uma situação em mudança. Melhorar todos os cinco componentes da aptidão motora é importante para qualquer atleta que queira alcançar o seu melhor.