A boa forma geral faz parte da saúde geral. Significa ter um peso corporal saudável e capacidade de realizar atividades físicas sem cansaço com facilidade. A aptidão específica é o oposto dessa forma de aptidão. Refere-se a quão bem uma pessoa é capaz de dominar níveis específicos em um esporte.
O preparo físico para perda e manutenção de peso é considerado geral, pois pode consistir em diferentes atividades físicas para alcançar a saúde. O treinamento geral de condicionamento físico combina atividades que proporcionam tonificação geral, bem como benefícios cardiovasculares. Por exemplo, andar de bicicleta ou nadar em ritmo moderado faz o coração bombear e aumenta o oxigênio pelo corpo. Esses exercícios também tonificam e fortalecem o corpo de uma maneira geral e completa. Construir músculos, como por meio de levantamento de peso ou treinamento, também é considerado um condicionamento físico geral.
Quando os exercícios são feitos para melhorar o desempenho em um determinado esporte, este é um condicionamento físico específico, e não geral. Estratégias de exercícios em condicionamento físico específico são projetadas para esse esporte. Por exemplo, treinadores pessoais especializados em um determinado esporte, como golfe, ajudarão os clientes com movimentos de braço e exercícios de equilíbrio para ajudar a melhorar o swing. O equilíbrio é importante no golfe, pois a postura inadequada pode prejudicar um bom swing e uma conexão com a bola. No preparo físico geral, o golfe pode ser usado como uma atividade para ajudar a tonificar os braços, bem como apenas para participar de um esporte ao ar livre.
Um treino voltado para esse tipo de condicionamento físico pode ser tão simples quanto caminhar, pois ajuda na saúde geral. A caminhada rápida pode fornecer exercícios cardiovasculares, bem como tonificar os braços e as pernas. Algumas pessoas aumentam a intensidade de seus exercícios gerais adicionando gradualmente jogging ou corrida aos exercícios de caminhada. Qualquer rotina de exercícios realizada para ajudar na saúde geral é considerada aptidão geral.
Embora certos movimentos de braço ou perna ou técnicas de equilíbrio sejam usados como parte de um treinamento físico específico para melhorar a habilidade em um determinado jogo, como golfe ou tênis, o condicionamento físico geral, se feito regularmente, pode ajudar a reduzir os riscos de algumas doenças associadas a fatores de estilo de vida . Por exemplo, uma predisposição genética para diabetes tipo 2 pode levar uma pessoa a desenvolver a doença, mas estudos mostraram que ela pode ser prevenida por meio de dieta adequada e exercícios regulares. Os exercícios regulares feitos para manter o corpo saudável e resistir a doenças são voltados para o condicionamento físico geral.