As maratonas são corridas de 26.2 quilômetros que envolvem caminhada ou corrida. Ao planejar participar de uma maratona, é essencial comprar e usar o equipamento de maratona correto para evitar lesões e desconforto. Itens como meias, sapatos, roupas e acessórios podem fazer a diferença entre uma corrida de maratona com conforto e uma que causa danos e dores ao corpo.
A primeira compra deve ser de sapatos adequados. Muitos sapatos, adequados para andar em casa, no escritório ou na vizinhança, são completamente inadequados como equipamento de maratona. É aconselhável ser montado profissionalmente por um funcionário de uma loja especializada em equipamentos esportivos ou, mais especificamente, em calçados esportivos. O funcionário deve medir não apenas o tamanho do pé, mas deve levar em consideração a largura e o arco do pé do participante. Além disso, os participantes devem alertar o profissional de calçados se houver lesões ou problemas recorrentes, como tendinite ou outras dores nas pernas. O participante deve experimentar vários tipos de calçado e fazer um teste, enquanto o profissional do calçado observa o ajuste e a marcha.
O ajuste é crucialmente importante para esse processo. Os sapatos devem deixar um espaço entre a ponta do sapato e a ponta do dedo maior, para permitir a expansão durante o exercício. O ajuste deve ser confortável e, especialmente, não deve deslizar ao redor da área do calcanhar. Durante o processo de treinamento, os sapatos devem ser substituídos a cada 300 a 500 milhas (482 a 804 quilômetros).
Depois de adquiridos os sapatos, é hora de voltar a atenção para as meias adequadas. Embora as meias de algodão possam ser usadas para muitas atividades, desde fazer recados até assistir televisão, elas não devem ser usadas como parte do equipamento de maratona de um corredor. As meias devem ser feitas de um tecido que absorva a umidade para evitar bolhas. Fibras sintéticas como acrílico ou náilon, ou uma mistura de fibras naturais e sintéticas são melhores. As meias acolchoadas no calcanhar e dedo do pé são ideais para caminhantes e corredores. Além disso, verifique os dedos das meias para se certificar de que não há costuras que roçam nos dedos e nas laterais dos pés e resultem em bolhas.
Roupas apropriadas, como sapatos e meias, são uma parte importante do equipamento de maratona de um participante. É necessário adquirir roupas adequadas para evitar ajustes restritivos e outros tipos de desconforto. Camisas e sutiãs esportivos feitos de um material absorvente ajudam a manter a umidade no mínimo e evitar atrito. Shorts ou calças devem ser usados para maior conforto e não devem subir ou irritar na área das pernas. Em alguns eventos, o clima é frio, por isso é importante que esta parte do equipamento de maratona do andador ou do corredor possa ser colocada em camadas para temperaturas diferentes.
Dispensadores de água são uma parte essencial do equipamento de maratona e evitam que caminhantes e corredores desidratem. Muitas lojas de esportes oferecem uma ampla variedade de sistemas de transporte de água, de mochilas a cintos. É importante levar em consideração quantas milhas de maratona serão concluídas a cada dia e quais podem ser as necessidades de água. Além disso, é importante treinar com um sistema de transporte de água para testá-lo quanto à conveniência e usabilidade.