O músculo glúteo médio é um dos três músculos glúteos – comumente chamados de músculos glúteos. Sua ação é afastar a coxa do meio do corpo para manter o joelho e os músculos alinhados adequadamente. O músculo também é importante no controle da estabilidade e do nível da articulação do quadril. Se o músculo glúteo médio estiver fraco, poderá causar uma série de problemas diferentes, incluindo dor no joelho.
A origem do glúteo médio está logo abaixo da crista do ílio. A partir daí, cobre parte do quadril externo antes de anexar ao fêmur. A inversão dos músculos ocorre através do nervo glúteo superior. Devido à sua localização – o músculo se liga ao quadril e à perna – é importante para diversas atividades, como andar de lado.
A abdução do quadril é o principal objetivo do glúteo médio, embora desempenhe um papel em várias outras ações. Por exemplo, a parte posterior do músculo é usada para girar o quadril externamente, enquanto as fibras anteriores o rodam internamente. Ao caminhar, o glúteo médio tem o importante papel de apoiar o corpo enquanto está em pé sobre uma perna, o que ajuda a impedir que a pelve seja puxada para baixo.
O teste Trendelenburg é comumente usado para testar fraqueza. Se a pelve cai para baixo quando uma pessoa fica em uma perna, isso geralmente é um sinal de fraqueza. Por outro lado, se a pelve permanecer nivelada, o glúteo médio estará normalmente funcionando corretamente.
Alongar e fortalecer o glúteo médio é importante por várias razões. Não apenas reduz o risco de lesões no próprio músculo, mas também no quadril e no joelho. Exercícios de abdução em pé e deitado são comumente usados para fortalecer o músculo junto com caminhadas com “caranguejo”. Isso pode ser realizado andando de lado com uma faixa de exercícios que fornece tensão.
Existem outros dois músculos glúteos – o glúteo máximo e o mínimo. Ambos estão localizados na mesma região, mas têm papéis diferentes a desempenhar em estabilidade e movimento. O glúteo máximo, por exemplo, é o maior dos três e é usado para estender e girar o quadril. Por outro lado, o menor é o glúteo mínimo, importante na abdução do quadril e na rotação interna. Esse músculo é usado em atividades diárias, como sair do lado do carro.