Treinamento bootcamp ou treinamento boot camp é um termo usado para descrever um tipo de treino particularmente vigoroso e difícil. Originalmente baseado no tipo de exercício rigoroso feito por membros recém-alistados de organizações militares, o treinamento bootcamp agora é frequentemente usado para sugerir um grau extremo de dificuldade em uma rotina de exercícios. Embora o treinamento bootcamp certamente forneça um treino exaustivo, alguns especialistas em condicionamento físico sugerem que ele pode fazer mais mal do que bem ao corpo, e pode ser contraproducente para aumentar o condicionamento físico. No entanto, os treinos no estilo boot camp são uma característica popular de muitas academias e centros de fitness, e muitas pessoas os adoram pela sensação única de realização que acompanha a sobrevivência às aulas.
Em muitas organizações militares, campo de treinamento ou treinamento básico, é um período de iniciação e treinamento que precede o desdobramento ou atribuição. Caracterizado por exercícios rigorosos e oficiais comandantes severamente antipáticos, o bootcamp tem como objetivo eliminar membros mais fracos tanto quanto treinar e melhorar a preparação física. Uma parte significativa dos alistados desiste antes de completar o treinamento básico, o que leva à reputação do campo de treinamento como implacável e extremamente difícil.
As aulas de exercícios estilo Bootcamp adotam o princípio do treinamento militar básico, empregando exercícios vigorosos e desafiadores e, frequentemente, instrutores gritando orientação e encorajamento. As aulas geralmente duram de 30 minutos a uma hora, mas um alto nível de desempenho é necessário durante todo o período de aula. As aulas de treinamento do Bootcamp podem ter como alvo áreas musculares específicas, como os músculos abdominais, ou podem ser voltadas para o condicionamento físico total.
Alguns profissionais de saúde sugerem que as aulas de treinamento bootcamp podem ser seriamente perigosas, mesmo para quem está em boa forma física. Trabalhar o corpo além do ponto de exaustão pode aumentar o potencial de lesões, bem como causar desidratação ou quedas graves nos níveis de açúcar no sangue. Além disso, alguns estudos sugerem que, uma vez ultrapassado um certo limite de esforço, o corpo está queimando principalmente carboidratos em vez de gordura. Para aqueles que procuram perder peso, o treinamento bootcamp pode realmente levar a um aumento do apetite devido à queima de carboidratos sem uma perda subsequente de gordura, potencialmente causando ganho de peso.
Alguns praticantes de exercícios, entretanto, acham que o humor e o foco de um treino tão intenso são importantes para o processo de preparação física. Embora seja difícil, ser capaz de melhorar o desempenho com aulas repetidas pode levar a um profundo sentimento de realização e força. Para reduzir o potencial de lesões ou efeitos adversos devido ao treinamento bootcamp, certifique-se de alongar antes e depois da aula. Muitos profissionais de saúde recomendam que exercícios intensos sejam acompanhados de consumo adicional de água, eletrólitos e proteínas. Se durante uma aula de exercícios rigorosos ocorrerem náuseas ou tonturas, a maioria das diretrizes de saúde e condicionamento físico sugere parar imediatamente e descansar.