Pilates é um regime de exercícios e tonificação corporal que recebeu o nome de seu criador, Joseph Pilates. Os exercícios que ele criou ajudam os praticantes a desenvolver flexibilidade e força central. Stott Pilates é uma forma contemporânea que leva o nome de sua criadora, Moira Merrithew, que usou seu nome de solteira, Stott, para identificar seu sistema de exercícios Pilates específico. Esses exercícios se baseiam na base de Joseph Pilates, com técnicas que protegem a coluna e mantêm a pelve na posição correta.
Moira Merrithew aprendeu os exercícios do método Pilates original com Romana Kryzanowska, uma ex-dançarina de balé, como Merrithew. Kryzanowska estudou diretamente com Joseph Pilates. Depois que Joseph Pilates morreu em 1967, Kryzanowska foi o primeiro aluno do Método Pilates a operar um estúdio ensinando suas técnicas, ou Pilates Verdadeiro.
Os refinamentos que a Stott Pilates fez para seu sistema de exercícios baseiam-se nos conselhos de profissionais de fitness, fisioterapeutas e especialistas em medicina esportiva. Isso levou ao desenvolvimento de exercícios que podem ser adaptados a vários tipos de corpo. Stott Pilates também tem rotinas adequadas para mulheres grávidas e pessoas com problemas físicos, como idosos. Essas rotinas também atendem às necessidades de condicionamento físico de atletas profissionais e pessoas que precisam de reabilitação.
O método Stott Pilates apresenta exercícios respiratórios que melhoram a circulação. Todos os exercícios enfocam a posição da cabeça e da coluna, a posição pélvica correta, o movimento do ombro e da escápula, junto com a posição da caixa torácica. Stott Pilates também enfatiza exercícios que melhoram a curva natural da coluna, em vez de achatar as costas. Os exercícios preliminares e rotinas completas também ajudam os profissionais a desenvolver a estabilidade dos ombros e melhorar a flexibilidade das articulações.
Stott Pilates promete uma série de benefícios, como melhor equilíbrio mente-corpo, coordenação e circulação. Um núcleo mais forte ajuda a melhorar a postura e diminuir a incidência de lesões. As rotinas de exercícios de baixo impacto não sobrecarregam as articulações do corpo. É fácil combinar Stott Pilates com outras rotinas de exercícios, como musculação ou aeróbica. Para aprender o método Stott Pilates, pode-se assistir às aulas ministradas por um instrutor certificado ou comprar um vídeo no site Stott Pilates ou em revendedores.
Muitas rotinas originais de Pilates exigem apenas roupas confortáveis e um tapete, mas os exercícios de Stott Pilates contam com várias formas de resistência para intensificar o efeito do trabalho corporal tonificante. Os acessórios e equipamentos comumente usados incluem bolas de exercícios, anéis e faixas de resistência. O Pilates Reformer, uma máquina que ajuda no alinhamento corporal e cria resistência, substitui o tapete em algumas rotinas de Stott Pilates.