Um cinto de musculação é um cinto grande e grosso, geralmente feito de couro. Ele fornece suporte para a parte inferior das costas durante o levantamento de peso pesado. Eles são comuns entre levantadores de peso pesados e levantadores de peso porque fornecem suporte para a parte inferior das costas durante os levantamentos que colocam muito esforço nesta região. Além de seu uso no levantamento de peso, muitos trabalhadores que fazem muito levantamento de peso também optam por usar um cinto de musculação para suporte extra. Essas correias costumam ser mais estreitas na frente e mais largas nas costas, de modo que não atrapalham alguém que tenta realizar levantamentos complexos, embora algumas tenham a mesma largura em toda a volta.
Existem três benefícios principais em usar um cinto de musculação. Primeiro, eles aumentam a pressão na região abdominal e essa pressão fornece suporte para a parte inferior da coluna vertebral. Como resultado, os músculos estabilizadores não precisam trabalhar tanto para manter as costas retas. Para maximizar esse benefício, alguns levantadores de peso usarão um cinto de levantamento de peso virado para trás; com o lado mais largo contra o estômago, o cinto coloca mais pressão no abdômen e, assim, aumenta seu benefício para o usuário.
O segundo benefício que um cinto de musculação oferece é o suporte para os lados do levantador, o que reduz a possibilidade de torção ou dobra incorreta durante levantamentos particularmente pesados. Ao ajudar a manter as costas retas, o cinto de levantamento de peso reduz a possibilidade de hiperestender as costas. Esse benefício é maior em correias com a mesma largura em toda a volta.
O terceiro benefício de um cinto de musculação é que ele torna o usuário mais consciente da parte inferior das costas durante um levantamento. Devido à sensação de um cinto pesado na região lombar, os levantadores tendem a se concentrar mais em manter a forma adequada durante o levantamento, principalmente mantendo as costas no alinhamento correto. Isso reduz o risco de lesões, uma vez que a maioria das lesões por levantamento de peso é o resultado de forma inadequada.
Apesar de todos esses benefícios, muitos profissionais de saúde acreditam que o uso de um cinto de musculação pode ser prejudicial ao levantador. Eles afirmam que, ao reduzir a tensão sobre os músculos estabilizadores da região lombar, esses músculos não recebem tanto benefício do levantamento como de outra forma. Como resultado, os músculos estabilizadores nem sempre são fortes o suficiente para fornecer suporte adequado quando o levantador não está usando o cinto. Também existe a preocupação de que, se um cinto estiver apertado, o que deve ser feito para fornecer todos os benefícios, pode causar problemas de circulação e aumentar a pressão arterial. Por esse motivo, é recomendado que os levantadores usem cintos apenas ao levantar grandes quantidades de peso e apenas ao fazer exercícios que colocam uma tensão significativa na região lombar.