Uma cambalhota é um movimento de ginástica em que alguém começa em pé, vira sobre as mãos e impulsiona o corpo para cima, pousando novamente em pé. As molas de mão podem ser feitas para trás ou para a frente, como parte da rotina de ginástica, torcida, dança ou acrobacia. Atletas talentosos podem executar várias molas com as mãos, criando uma grande quantidade de impulso ao longo do caminho enquanto se impulsionam para baixo do tapete.
Aprender a executar um movimento manual requer alguma prática e habilidade acrobática existente. Ajuda ser razoavelmente flexível, forte e em forma, e a maioria das pessoas prefere praticar em esteiras para que, se caírem, não se machuquem. Para executar uma cambalhota frontal, o atleta se move para frente de uma posição em pé para uma parada de mão, permitindo que o corpo salte em linha reta, e então ele ou ela usa os braços como molas para empurrar o corpo para cima, trazendo as pernas para virar para uma posição ereta. As molas para trás são executadas para trás e geralmente requerem mais prática porque o atleta tem que se mover às cegas, essencialmente caindo para trás em uma parada de mão.
Ao aprender essa técnica acrobática, muitas pessoas gostam de usar um observador, alguém que fica de olho em sua forma e movimento para ter certeza de que estão seguras. Os observadores também podem ajudar pegando os acrobatas se eles parecem estar em perigo de queda. Os treinadores e instrutores podem atuar como observadores nos estágios iniciais de aprendizagem, ajudando as pessoas a dominar os fundamentos do handspring para que possam praticar com segurança e confiança.
Se você já assistiu a competições de ginástica ou torcida, provavelmente viu uma variedade de molas de mão em exibição, com alguns dos atletas quase parecendo voar à medida que ganham impulso. As molas costumam ser incorporadas às rotinas de solo, com os atletas realizando uma série de movimentos acrobáticos, incluindo as molas dianteiras e traseiras conforme se movem no tapete.
Se você está com vontade de fazer algumas molas e não tem acesso a uma academia acolchoada, você deve praticar ao ar livre em uma grama macia com muito espaço. Vai doer se você cair, mas não tanto quanto se você bater em algo dentro de casa. Use um observador, se puder, e resista à tentação de dobrar as pernas durante a parte da suspensão de mão, pois isso o deixará instável, fazendo com que você caia de bunda em vez de com os pés.