Um treinador de bicicleta é um equipamento de ginástica que permite ao ciclista andar de bicicleta em ambientes fechados. Um atleta pode simplesmente colocar a roda traseira de sua bicicleta no quadro robusto do treinador, transformando sua bicicleta de estrada em uma bicicleta estacionária. Vento, ímã e tecnologia de fluido podem ser empregados para ajudar os pilotos a continuar a treinar durante os meses frios e escuros de inverno.
Ciclistas sérios costumam treinar ao ar livre em bicicletas de estrada para se manter em forma. O mau tempo pode apresentar condições de pilotagem perigosas, no entanto, deixando os ciclistas incapazes de treinar ao ar livre. Nessas situações, muitos profissionais recorrem aos benefícios potenciais de um treinador de bicicletas.
Os treinadores de bicicleta são bastante curtos, armações triangulares com bases largas. Quando o pneu traseiro é inserido no treinador, a bicicleta deve ficar em pé e imóvel, mesmo quando o atleta pisa nos pedais e faz com que os pneus patinem. A maioria dos modelos envolve algum tipo de mecanismo de resistência para tornar o passeio interno o mais semelhante possível a uma sessão de treinamento ao ar livre.
Um treinador de bicicleta permite que os ciclistas pratiquem diferentes tipos de exercícios. Desde a simulação de corridas em subidas a corridas de longa resistência, os atletas podem manter a forma em suas próprias casas. Muitas pessoas admitem que um passeio estacionário nunca pode imitar precisamente um passeio ao ar livre. Esses quadros permitem, no entanto, treinar em sua bicicleta de corrida pessoal, em vez de em uma bicicleta ergométrica típica encontrada na maioria das academias.
Existem três tipos comuns de resistência à escolha, cada um com seus prós e contras. O tipo mais popular de treinador de bicicleta pode ser aquele que usa resistência a fluidos. Embora este modelo seja geralmente o mais caro, muitos profissionais e entusiastas afirmam que o preço vale a pena obter um passeio preciso. Um treinador de fluidos é capaz de aumentar a resistência colocada no pneu traseiro quanto mais rápido o ciclista pedala, e permanece bastante silencioso.
Um treinador de bicicleta magnético ou “mag” usa ímãs de forças opostas que se movem em direções opostas ao redor do pneu traseiro. Esses modelos tendem a ser mais baratos do que os treinadores de fluido, mas também podem ser menos eficazes. Os treinadores Mag geralmente oferecem configurações de resistência diferentes, mas devem ser alteradas manualmente, possivelmente interrompendo um passeio.
O tipo de treinador mais barato e geralmente menos preciso usa um ventilador, acionado pelo ciclista, para criar resistência. Às vezes, esses treinadores de vento emitem muito ruído. Atletas sérios raramente usam esses modelos porque são os menos semelhantes a um passeio de treinamento genuíno ao ar livre.
Se um ciclista está planejando comprar um treinador de bicicleta, pode ser uma boa ideia experimentar alguns modelos diferentes em uma loja de artigos esportivos, se possível. Muitos atletas que usam tênis regularmente afirmam que podem desgastar o pneu traseiro de uma bicicleta rapidamente. Pneus de estrada funcionam com um treinador de bicicleta, embora pneus de treinamento mais grossos possam ser uma boa opção.