Uma alça de ioga é um dos muitos acessórios de ioga e pode ser particularmente boa para alunos iniciantes que não têm flexibilidade ou para qualquer praticante de ioga que ainda precise ser trabalhado nessa área. Algumas das posturas de ioga ensinadas nas formas básicas de ioga são muito difíceis de fazer adequadamente se a pessoa não tiver a capacidade adequada de alongamento. Nesses casos, a alça de ioga pode ser usada para permitir que as pessoas façam uma postura modificada que ainda permita bastante trabalho corporal e alongamento, com muito menos risco de lesões.
A maioria das alças de ioga tem entre 1.83 e 2.74 m de comprimento e são feitas de materiais como algodão ou, alternativamente, de cânhamo. Pessoas mais altas podem querer procurar aquelas tiras de comprimentos mais longos, mas muitos acham que uma tira de 10 m é adequada. A maioria das correias não é muito cara e custa um pouco mais ou menos do que $ XNUMX dólares americanos (USD).
Muitos tipos de alças para ioga fabricados comercialmente apresentam alguma forma de fivela, muito parecida com um cinto muito longo, que permite conectar as duas extremidades da alça para trabalhar em certas poses. Como alternativa, as pessoas podem simplesmente segurar cada extremidade da tira abaixo da fivela para ajudar a aumentar o alongamento. Um uso comum é quando as mãos estão conectadas atrás das costas em várias posições. Essas posturas podem ser difíceis de manter e os braços podem ser ajustados para posições mais confortáveis quando as mãos seguram a alça a uma distância uma da outra, em vez de travá-la.
Um asana que é difícil para muitos iniciantes, e que ainda pode ser um desafio para alunos intermediários e avançados, é a flexão sentada para frente. O objetivo dessa postura é curvar-se com as costas retas para a frente, de modo que as mãos fiquem esticadas diretamente sobre os pés. Muitas pessoas têm os tendões da coxa muito tensos e só conseguem dobrar ligeiramente para a frente na cintura quando as pernas estão estendidas para a frente.
Usar uma alça de ioga pode ajudar na flexão sentada para frente, pode definitivamente aprofundar o alongamento e pode tornar esta postura mais simples de executar. Parte da alça é enrolada no meio dos pés e a pessoa segura as duas pontas da alça enquanto dobra as costas para a frente. Muitos descobrem que são capazes de se alongar com mais eficácia com a correia do que sem ela e, por fim, acabam melhorando sua flexibilidade e capacidade de aproximar-se da postura em sua forma mais avançada.
Embora uma alça de ioga não seja muito cara, algumas pessoas podem querer tentar algumas poses com ela antes de comprar uma. Algumas coisas que podem ser usadas incluem alças de sacolas, coleiras de cachorro ou cintos longos. Os instrutores de ioga também podem ter alças para uso nas aulas e podem ter algumas à venda. Depois de tentar algumas poses com uma alça de ioga, a maioria das pessoas se convencerá de que essas são realmente uma parte valiosa da prática de ioga. Se os instrutores de ioga não os tiverem à venda, procure-os em lojas de artigos esportivos, lojas de dança e ioga e lojas online que vendem equipamentos para ioga.