Uma faixa de exercícios de Pilates, também chamada de faixa de resistência, é uma ferramenta usada para aumentar a eficácia de certos exercícios. Embora normalmente usado com movimentos tradicionais de Pilates, a faixa de exercícios de Pilates pode ser incorporada em qualquer tipo de treinamento de força ou rotina de alongamento. Academias e lojas que vendem equipamentos de ginástica ou suprimentos para ioga e Pilates são excelentes lugares para localizar uma banda de exercícios de Pilates.
Normalmente, uma faixa de exercícios de Pilates é uma fita grossa feita de material com grande elasticidade, como látex ou borracha. As bandas vêm em uma variedade de comprimentos e intensidades para fornecer vários níveis de resistência ao usar a banda. Algumas versões também se parecem com tubos e apresentam alças em cada extremidade para facilitar o agarramento. Essas variedades geralmente oferecem muito mais resistência do que as fitas, mas são menos adaptáveis a vários exercícios.
Uma das grandes vantagens da faixa de exercícios de Pilates, de baixo custo, é que ela é pequena e ideal para viagens. Com exercícios cuidadosamente escolhidos, um ótimo treino pode ser alcançado usando apenas a faixa de resistência. Usar uma faixa de exercícios de Pilates pode ser uma ótima maneira de obter um treino de fortalecimento ao viajar sem acesso a pesos livres ou uma academia.
Movimentos de peso livre típicos, como rosca bíceps ou extensões de ombro, podem ser facilmente executados com uma faixa. Para fazer uma rosca direta de bíceps com uma flexão de exercício de Pilates, fique em pé com um pé segurando o centro da faixa até o chão, segure as pontas ou alças e execute um movimento normal de rosca bíceps. O nível de resistência da banda funciona exatamente como os pesos; quanto mais resistência, maior será o peso. Para realizar um puxão lateral para esculpir os ombros, estique a faixa entre as mãos sobre a cabeça, aproximando as mãos para aumentar o nível de resistência. Contraindo os músculos dos ombros e da parte superior das costas, puxe a faixa enquanto dobra os cotovelos, abaixando a faixa até a altura dos ombros.
Uma faixa para exercícios de Pilates também pode ser usada para ajudar a melhorar a flexibilidade. Para ajudar a aumentar a eficácia de um alongamento comum para as costas e as pernas, experimente sentar e esticar uma perna na frente com o centro da faixa enrolado em volta do pé. Agarrando as pontas ou alças, puxe o corpo para frente em direção ao pé estendido enquanto puxa bem a faixa. A resistência ajudará a aprofundar o alongamento, permitindo que os isquiotibiais e a região lombar empurrem mais.