Uma bicicleta ergométrica ereta é um tipo de equipamento de ginástica usado para fornecer um treino cardiovascular. As bicicletas verticais são fabricadas para ter um design e função semelhantes às bicicletas normais e manter a pessoa na posição vertical durante o exercício. Em contraste, as bicicletas ergométricas reclinadas mantêm o usuário em uma posição mais horizontal. As bicicletas ergométricas são o tipo mais comum usado em casa, pois fornecem um treino de média intensidade e baixo impacto. Além de um treino cardiovascular, uma bicicleta ergométrica ereta também é útil para tonificar os músculos das pernas, como os tendões da coxa e o quadríceps.
Andar de bicicleta é uma das maneiras mais eficazes de perder peso ou tonificar os músculos em casa. Outros exercícios, como corrida, queimam um número maior de calorias, mas também são muito mais prejudiciais para as articulações e os músculos. Usar uma bicicleta ergométrica interna permite que uma pessoa queime calorias sem ter que se preocupar com o excesso de trem sendo transmitido pelo tornozelo e joelho. Ainda é possível sofrer lesões por esforços repetitivos ao usar uma bicicleta ergométrica, portanto, a distância e a resistência usadas devem ser aumentadas gradualmente.
Um dos principais benefícios de uma bicicleta ergométrica na posição vertical é que o usuário pode se exercitar enquanto lê ou assiste TV. Exercitar-se em uma bicicleta ergométrica estacionária pode ser entediante em comparação a andar em uma bicicleta normal, portanto, muitas vezes é importante que a pessoa que se exercita tenha algum tipo de estímulo externo. Algumas bicicletas verticais também vêm com monitores de computador embutidos, embora estes só estejam disponíveis em modelos de preços mais elevados.
A principal desvantagem de usar uma bicicleta ergométrica na posição vertical é que ela não fornece o mesmo nível de intensidade que outras máquinas de exercício. Por exemplo, uma bicicleta estática multifuncional que trabalha tanto os braços quanto as pernas queimará mais calorias no mesmo período de tempo. Um treino com uma bicicleta ereta costuma ser mais intenso do que com uma bicicleta reclinada.
Uma das considerações mais importantes ao comprar uma bicicleta ergométrica na posição vertical é que tipo de resistência escolher. Se o dinheiro não for tão importante durante a compra, uma opção eletromagnética é uma boa opção. Essas bicicletas são silenciosas e permitem uma ampla gama de programas diferentes. As bicicletas de exercício magnéticas também são comuns.
É importante que o comprador considere se uma bicicleta ergométrica portátil é necessária. Essas bicicletas são úteis se uma academia doméstica dedicada não estiver disponível. Outros recursos a serem procurados incluem monitores de frequência cardíaca, programas de exercícios e rastreamento de vários usuários.