Uma pilha de pesos é um conjunto de barras retangulares geralmente planas usadas para adicionar resistência a alguns tipos de máquinas de peso. Normalmente, cada barra pesa a mesma quantidade para que se possa adicionar peso em incrementos. Um alfinete pode ser inserido na frente de cada barra para que um indivíduo escolha o peso total que deseja para um determinado exercício.
As máquinas de pesagem podem ser referidas como “máquinas de empilhamento” quando usam uma pilha de peso. Nessas máquinas, a pilha de barras pesadas geralmente fica uma em cima da outra verticalmente. Cada barra com peso possui dois orifícios. O primeiro, um orifício de cima para baixo de cada barra, permite que uma estaca de metal vertical seja inserida no meio da pilha.
O segundo furo em cada barra ponderada é muito menor. Geralmente está localizado no lado mais largo do retângulo. Este orifício pode atingir a metade da barra, encontrando-se com o primeiro orifício que vai de cima para baixo. Em alguns modelos, esse orifício menor atinge toda a extensão da barra.
Esta estaca de metal vertical tem uma série de orifícios perfurados nela. Um pino seletor pode então ser usado inserindo-o no segundo orifício menor de uma barra. Este pino seletor trava no lugar na estaca vertical. A barra de peso com o pino seletor nela, junto com cada barra de peso na pilha de peso em cima daquela, agora está conectada à estaca vertical.
Usando o pino seletor dessa forma, pode-se escolher a quantidade de peso que gostaria de usar da pilha de peso ao realizar um determinado exercício. Por exemplo, muitas pilhas de peso vêm com aproximadamente 10 a 15 barras a 10 libras (4.5 kg) cada. Um indivíduo pode escolher qualquer número de barras da pilha que, juntas, totalizem o peso específico desejado. Além disso, um indivíduo pode optar por não usar a pilha de pesos e, em vez disso, realizar o exercício sem aumentar a resistência.
Na maioria das vezes, cada barra ponderada será identificada de alguma forma para ajudar a orientar o usuário. Uma pilha de peso típica encontrada em um ginásio pode ser rotulada de forma que cada barra diga a quantidade total daquela barra mais as barras acima dela. Às vezes, cada barra é simplesmente rotulada como um, dois, três e assim por diante.
Uma pilha de pesos pode ser benéfica para aqueles que incorporam o treinamento de força em suas rotinas de treino. É importante saber quanto peso um indivíduo pode suportar sem se machucar. Um objetivo típico do treinamento com pesos é melhorar gradualmente ao longo do tempo, e uma pilha de peso pode ajudar a determinar o progresso de uma pessoa. Com a capacidade de alterar o peso de forma rápida e fácil em qualquer máquina, os frequentadores da academia em diferentes níveis de condicionamento físico podem usar o mesmo equipamento com segurança.