Uma barra de peso é um equipamento de exercício usado no treinamento de força. Normalmente feitas de aço, as barras de peso foram introduzidas como uma ferramenta para o treinamento dos músculos na segunda metade do século XIX. Eles estão disponíveis em várias formas, incluindo barras olímpicas, halteres, barras curl EZ e barras leves revestidas de borracha, como as usadas em configurações de exercícios em grupo. A barra de peso não é apenas extremamente popular como uma ferramenta de exercício, é o equipamento de escolha nos esportes de musculação, levantamento de peso e levantamento olímpico.
Como uma peça de equipamento de treino, a barra de peso está disponível em uma variedade de formas e tamanhos. A forma mais padrão é a barra reta e longa vista em ginásios em racks de agachamento e supino. Conhecida como a barra olímpica, ela pesa 44.1 libras (20 kg), tem 7.22 m de comprimento e é projetada para ser carregada com placas de peso circulares que podem girar livremente ao redor da barra. Halteres são outra forma popular de barra de peso. Eles tendem a se parecer com halteres superdimensionados, apresentam um par de pesos circulares, às vezes revestidos de borracha, que são fixados permanentemente em cada extremidade da barra e vêm em uma ampla variedade de comprimentos e pesos. Os vendidos em conjuntos para academias e clubes de saúde geralmente variam em peso de 2.13-25 libras (125-11.34 kg).
Outra forma de barra de peso é a barra de ondulação EZ. Com apenas cerca de 3 pés (0.91 m) de comprimento, a barra de curl EZ tem um formato de zigue-zague e foi projetada para reduzir o estresse nos pulsos e antebraços durante exercícios como rosca bíceps e flexão francesa, um tipo de extensão de tríceps que é realizada enquanto você está deitado está de volta. A barra de fitness é outra variação popular da barra de peso. Totalmente revestido com borracha, tende a estar disponível em pesos mais leves como 9 libras (4.08 kg) e 12 libras (5.44 kg) e é comumente utilizado em aulas de treinamento de força em grupo.
Como a barra de peso é usada como uma ferramenta nos esportes de musculação, levantamento de peso e levantamento olímpico, o tipo selecionado pode ser diferente dependendo do objetivo do atleta. Os fisiculturistas se concentram mais na aparência do que na técnica, então eles escolherão qualquer estilo de barra de peso específico para os músculos que desejam treinar. Os levantadores de peso competem para levantar o máximo de peso em três exercícios: supino, agachamento e levantamento terra. Todos os três exercícios usam a barra olímpica padrão com placas carregadas em cada extremidade para atingir a quantidade de peso desejada, embora barras mais longas e mais grossas às vezes sejam usadas para lidar com a carga de peso excessiva.
O levantamento olímpico, que dá nome à barra olímpica, difere do fisiculturismo e do powerlifting porque se concentra em levantar a quantidade máxima de peso em uma única repetição de um de dois exercícios: o clean and jerk e o snatch. Ambos os exercícios explosivos que requerem força e velocidade, requerem o uso de uma barra de peso que permite que as placas se movam livremente a fim de reduzir as forças rotacionais nos punhos e braços. A barra olímpica feminina é menor que a masculina, chegando a 6.73 pés (2.05 m) de comprimento e 33.07 libras (15 kg).