Roupas com pesos são um tipo de roupa esportiva usado durante o treinamento para melhorar o desempenho atlético, especialmente a resistência. Disponível em uma ampla variedade de roupas e estilos, as roupas pesadas se encaixam como as roupas de ginástica do dia a dia, mas são equipadas com pesos finos que adicionam resistência aos exercícios de treinamento. Geralmente, roupas pesadas são usadas por atletas em sessões de treinamento cruzado ou durante exercícios cardiovasculares, pliométricos ou de peso corporal.
A ideia principal por trás das roupas pesadas é que, ao imitar o peso corporal adicionado, os praticantes de exercícios terão que trabalhar mais para realizar tarefas familiares. Por exemplo, correr uma milha é muito mais difícil ao carregar 40 libras adicionais. Depois de se ajustar para correr com o peso extra, os atletas presumivelmente serão capazes de correr a mesma distância mais rápido depois que o peso for removido. Roupas pesadas são úteis porque adicionam resistência enquanto deixam as mãos livres, e geralmente são aerodinâmicas e bem ajustadas para evitar inibir o treino.
O peso geralmente pode ser ajustado adicionando ou removendo pesos dos bolsos de uma peça de roupa com peso. Dessa forma, a roupa com peso é adequada para diferentes níveis de condicionamento físico e pode ser alterada para mudar conforme o atleta se desenvolve ou para atingir diferentes músculos. Roupas muito leves provavelmente não produzirão os efeitos de treinamento desejados, mas roupas pesadas demais podem causar tensão muscular ou articular e lesões.
Existem muitos estilos de roupas com pesos que servem a diferentes propósitos, dependendo das metas específicas de condicionamento físico e da natureza dos exercícios que estão sendo realizados. Um dos estilos mais populares é o colete com pesos, que pode ser colocado por cima da roupa normal de treino. Como outras versões de roupas pesadas, os coletes estão disponíveis em diferentes pesos para atender às necessidades de cada praticante de exercícios. Um colete com peso pode ser usado durante quase qualquer atividade cardiovascular, como corrida, exercícios pliométricos como agachamentos ou durante exercícios de peso corporal, como flexões.
Outros estilos de roupas pesadas podem ser shorts, cintos, braçadeiras ou pesos de tornozelo e punho. Esses estilos visam grupos de músculos mais específicos do que um colete com peso, que geralmente visa apenas adicionar peso sem muito foco. As roupas que aumentam o peso nos membros geralmente buscam melhorar a força muscular nessas partes do corpo. Por exemplo, fazer polichinelos com pesos de tornozelo coloca a maior parte do estresse adicional nos músculos das pernas, enquanto os polichinelos com pesos nos punhos coloca mais estresse nos braços e ombros.