Oblíquos é um termo que se refere aos músculos da parte superior do corpo que ajudam a girar o corpo de um lado para o outro. Na verdade, são dois conjuntos de oblíquos, chamados internos e externos, e cada conjunto se contrai de maneira diferente durante os movimentos de torção ou de um lado para o outro. É nesta área do corpo que também se desenvolvem os famosos braços do amor, que as pessoas trabalham tanto para erradicar.
Na parte frontal do abdômen, existe um músculo principal chamado reto abdominal, que se estende do púbis às costelas. Em cada lado do reto abdominal, bem no quadril, os oblíquos internos estão localizados. Os oblíquos externos são mais altos, de cada lado do reto abdominal, e começam na caixa torácica.
Sempre que uma pessoa torce o corpo, ambos os conjuntos de oblíquos funcionam, mas a ação de cada músculo depende do lado para o qual a pessoa torce. O oblíquo interno envolvido quando uma pessoa torce está localizado no mesmo lado da torção. Por exemplo, gire para a esquerda e o oblíquo interno esquerdo alonga-se. Em contraste, uma torção para a esquerda trabalha o músculo oblíquo externo direito ou o oposto à direção da torção. É fácil sentir isso, e o leve puxão nas costelas e no peito que ocorre quando uma pessoa se envolve em uma torção.
Há um grande desejo de tonificar os oblíquos, pois podem ajudar a criar uma cintura bem formada e também causar movimentos mais livres. Muitos dos abdominais e abdominais básicos não tonificam adequadamente os músculos oblíquos, porque envolvem movimentos para cima e para baixo em vez de movimentos de torção. Quando uma compressão incorpora uma torção para o lado, conforme os outros músculos do estômago são contraídos, os músculos oblíquos também são trabalhados e o exercício pode ser mais eficiente.
Um bom exercício de abdominais com torção é tocar os cotovelos opostos nos joelhos opostos quando o corpo está na posição de compressão. Isso ajuda a usar os oblíquos ao mesmo tempo em que trabalha o reto abdominal. Esse tipo de exercício pode ser chamado de flexões de bicicleta.
Outros exercícios que podem trabalhar esses músculos abdominais laterais incluem curvas laterais e torções da cintura, com ou sem pesos pequenos, que podem ajudar a alongar e tonificar os músculos oblíquos. Muitos tipos de exercícios que são chamados de exercícios de músculos centrais, pelo menos parcialmente abordam os oblíquos, e podem ser úteis para tonificar essa área, mantendo uma boa amplitude de movimento.