Os oblíquos internos são um grupo de músculos abdominais que envolvem desde a coluna até o meio do abdômen, mais ou menos como um cinto. Esses músculos desempenham uma série de funções, tanto de forma independente quanto em conjunto com outros músculos abdominais. Existem vários exercícios que podem ser usados para fortalecer e tonificar os oblíquos internos, e esses exercícios costumam ser integrados em programas de exercícios destinados a aumentar a força abdominal geral.
Esses músculos ficam logo abaixo dos oblíquos externos. Juntamente com outros músculos abdominais, eles suportam a parede abdominal e mantêm o conteúdo do abdômen protegido e sob pressão para que fiquem no lugar. Os oblíquos internos também estão envolvidos na função do diafragma, apoiando a caixa torácica e o abdômen conforme as pessoas inspiram e expiram e facilitando o movimento da caixa torácica com o padrão da respiração de alguém.
Quando as pessoas se curvam para o lado, os oblíquos internos estão envolvidos, trabalhando em harmonia com os oblíquos externos. Na verdade, um exercício usado para tonificar esses músculos envolve dobrar-se para o lado e segurar, com a adição opcional de um peso. Isso ajuda a alongar o músculo para promover uma amplitude completa de movimento e também aumenta a força e o tônus nos oblíquos externo e interno.
Os oblíquos internos também estão envolvidos na flexão e rotação da coluna vertebral. Eles trabalham com outros músculos para tornar os movimentos da coluna mais suaves e estáveis para reduzir o risco de lesões e danos. Apoiar a coluna por meio de movimentos é muito importante para proteger a medula espinhal e ajudar as pessoas a andar, correr e se envolver em outros movimentos com estabilidade e confiança.
Ter fortes oblíquos internos é uma parte de ter o muito cobiçado “abdômen de tanquinho”. Além de serem esteticamente valorizados, músculos abdominais tonificados também podem ser benéficos para a saúde de alguém. Esses músculos fornecem suporte durante toda a amplitude de movimento de uma pessoa, e ter músculos abdominais tonificados pode prevenir certos tipos de lesões, além de ajudar as pessoas a se moverem com mais segurança. Músculos centrais fortes são especialmente valiosos para atletas, dançarinos e pessoas que praticam levantamento de peso, pois fornecem um grande apoio.
Exercícios autônomos podem fortalecer os músculos abdominais, e práticas como ioga e pilates também têm muitos exercícios e posturas que trabalham os oblíquos internos e outros músculos abdominais como parte da prática geral. As pessoas devem lembrar que trabalhar um grupo muscular isoladamente nem sempre é benéfico, sendo importante fazer uma série de exercícios para trabalhar vários grupos musculares, aumentando o tônus e a força gerais.