Angina é uma condição médica em que o sangue não chega ao coração em quantidades suficientes. Os profissionais de saúde abordam o problema de várias maneiras, incluindo o uso de stents, angioplastia, cirurgia de ponte de safena ou medicamentos. Mudanças no estilo de vida, no entanto, também podem ajudar a reduzir o risco geral de ataque cardíaco e derrame. As mudanças de estilo de vida mais comuns feitas com o objetivo de controlar a angina se enquadram em algumas categorias:
Dieta
Exercício
Perda de peso
Parar de Fumar
Redução do Stress
A dieta é fundamental para controlar a angina. Geralmente, por dieta, a maioria dos médicos se refere a seguir uma dieta saudável para o coração, que enfatiza grãos inteiros, muitas frutas e vegetais e proteínas magras. Incluir peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 é útil. A dieta deve ter como objetivo reduzir os níveis de colesterol, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir o acúmulo de placas nas artérias. Mesmo uma redução mínima nos níveis de colesterol pode diminuir a frequência dos ataques de angina e reduzir o risco de ataque cardíaco.
Trabalhar com um nutricionista para encontrar padrões de alimentação saudáveis, evitar alimentos com alto teor de sal e aprender como preparar refeições deliciosas e saudáveis pode ajudar a fazer dessa uma verdadeira mudança de estilo de vida. As diretrizes publicadas pela American Heart Association também são úteis. Certos suplementos nutricionais, como vitaminas B6, B12, ácido fólico e ácidos graxos ômega-3, podem ser recomendados pelo seu médico ou nutricionista como parte de uma dieta saudável e um meio de controlar a angina.
O exercício é outro componente extremamente valioso para controlar a angina. É muito importante que você não comece a se exercitar por conta própria, mas procure o conselho e as orientações de um médico antes de iniciar um regime de exercícios. Um médico poderá ajudá-lo a calcular sua meta de freqüência cardíaca, os minutos diários em que você deve se exercitar, e poderá fazer recomendações caso você tenha quaisquer outras condições que possam interferir em certas formas de exercício.
Se você estiver acima do peso, os médicos recomendarão planos dietéticos e de exercícios para ajudá-lo a perder peso, o que, por sua vez, pode ajudar a controlar a angina. Se um médico não der recomendações específicas, peça ou peça encaminhamento a um nutricionista. Às vezes, um médico com pressa pode simplesmente dizer que você precisa perder peso, mas não como. Do estudo da Mayo Clinic sobre stents, as evidências realmente apontam para a necessidade de uma equipe holística e de apoio para a pessoa que está tentando controlar a angina ou que tem uma doença cardíaca. Não sinta vergonha de pedir um plano e apoio.
Se você é fumante e planeja continuar, terá pouca sorte tentando controlar a angina. Novamente, os pacientes precisam de apoio nessa área e podem ser assistidos com uma variedade de ajudas para parar de fumar, como medicamentos, adesivos de nicotina ou goma de mascar e muita literatura. Há encontros de fumantes anônimos e nicotina anônimos em muitas cidades. Isso pode ajudar a mantê-lo no caminho livre do fumo.
Por último, muitos médicos também sugerem que você reduza o estresse de várias maneiras. Isso pode variar de aceitar um trabalho com menos estresse até aprender a meditar, praticar ioga ou consultar um conselheiro. Pacientes com níveis muito elevados de estresse ou transtorno de ansiedade generalizada podem precisar de medicação e terapia para ajudar a lidar melhor com o estresse.
Aprender a controlar a angina significa mudanças em seu estilo de vida e, além disso, pode exigir medicamentos cardíacos para ajudar a controlar outras formas de doenças cardíacas. Muitos deles são bem tolerados pelos pacientes. Mudar a maneira como você faz as coisas pode ser difícil, e os pacientes precisam do apoio de uma boa equipe médica. No entanto, quando essas mudanças são feitas, você diminui o risco de novas doenças cardíacas, pode muitas vezes controlar a angina e pode começar a se sentir muito mais saudável!