A dor lombar durante o sono pode resultar de uma variedade de problemas nas costas. Uma lesão anterior, má postura, sentar-se por longos períodos de tempo ao longo do dia e até mesmo certas posições para dormir podem causar dor, que por sua vez pode levar a problemas de sono, como insônia. Embora a posição de dormir seja uma causa comum de dor lombar, as atividades durante o dia são a causa mais frequente. Uma pessoa pode obter algum alívio mudando suas rotinas diárias e modificando seus hábitos de sono para apoiar melhor a coluna.
A posição em que uma pessoa dorme pode causar estresse nos músculos da região lombar, especialmente se a coluna não estiver apoiada em sua posição natural. Deitar de bruços pode levar a um posicionamento anormal da coluna, o que, por sua vez, pressiona os músculos ao redor da coluna. Isso causará dor na região lombar, embora dormir de bruços não seja a única posição em que isso seja possível. Quase todas as posições, na verdade, podem causar dor se o colchão em que a pessoa dorme não for suficiente para manter a coluna na posição ou se o colchão for muito rígido e não flexionar o suficiente para permitir que a coluna se curve naturalmente.
Outras causas de dor lombar durante o sono não têm nada a ver com a posição em que a pessoa dorme, embora a condição possa ser agravada por ela. As rotinas diárias, como sentar-se por longos períodos de tempo, podem causar fraqueza muscular na parte inferior das costas, o que pode levar à compressão da coluna vertebral. As atividades atléticas podem causar tensão nos músculos da região lombar e lesões persistentes ou crônicas podem causar dor durante o sono. Algumas dores nas costas são devidas ao uso excessivo dos músculos durante a atividade física, e uma quantidade suficiente de descanso resolverá o problema. Outras dores são causadas por problemas mais sérios que podem exigir uma consulta médica para serem resolvidos.
Uma maneira de aliviar a dor durante o sono inclui a pessoa variar sua posição de dormir durante a noite. Ficar em uma posição, especialmente se essa posição apoiar a parte inferior das costas, pode ajudar a aliviar o estresse nos músculos que estão sobrecarregados. Colocar um travesseiro sob os joelhos enquanto dorme de costas também pode ajudar a aliviar a dor, ajudando a colocar a coluna em uma posição mais ergonômica. Experimentar mais ou menos travesseiros sob a cabeça e os ombros também pode ajudar.