A escavação é um método antigo de escavação que não evoluiu muito nos últimos milhares de anos de civilização. As pás manuais comuns hoje ainda são um projeto básico, primitivo, mas eficaz. Como a escavação geralmente envolve movimentos repetidos e a transferência de materiais, como neve, cascalho ou sujeira, de um lugar para outro, é importante aprender a escavar corretamente para evitar ferimentos ou tensão.
Ao aprender a escavar corretamente, um fator importante é o peso da escavadeira. Muitas pessoas pegarão a pá mais pesada disponível, presumindo que ela terá mais potência ao cavar. Na verdade, uma pá mais leve reduz a tensão nos músculos e geralmente tem a mesma capacidade de carga de uma pá normal. O peso do material que está sendo escavado também deve levar em consideração; se a pá for usada para materiais leves, como neve, pode ser mais leve do que uma pá usada para mover pedras ou terra compactada.
Entender como trabalhar com a pá sem ferir ou tensionar os músculos envolve saber que o corpo deve estar preparado para esse tipo de atividade. Muitos especialistas em saúde recomendam a realização de exercícios de alongamento antes de iniciar uma sessão de escavação. Preste atenção especial ao pescoço, ombros e costas durante o alongamento, pois essas áreas provavelmente receberão mais estresse durante o trabalho.
Além do alongamento prévio, a forma de escavar corretamente e com eficiência depende da postura e do tipo de movimento usado. Ao escavar com a pá, dobre as pernas em vez das costas. As pernas são construídas para suportar mais peso e tensão e ajudam a equilibrar o movimento do corpo. Tente evitar dobrar a partir da cintura, pois isso corta a força do corpo pela metade e coloca uma grande tensão na parte inferior das costas. Alguns sugerem colocar as mãos separadas no cabo da escavadeira para criar uma alavanca adicional, se necessário.
A obtenção do equipamento adequado faz parte do processo de aprendizagem de como escavar corretamente. Considere o uso de luvas grossas para proteger as mãos de feridas e bolhas. Alguns especialistas em segurança recomendam o uso de óculos de proteção para evitar que sujeira, pedras, neve ou outras substâncias arremessadas atinjam os olhos. Sapatos resistentes também devem ser usados, para ajudar a segurar, mas também para proteger os pés, no caso de um balanço ser mal avaliado e a pá atingir as pernas.
Trabalhar com pá na neve traz seus próprios desafios, pois o clima e o aumento dos níveis de esforço adicionam desafios adicionais. Certifique-se de vestir-se bem, cobrindo todo o corpo para evitar chances de queimaduras. Acredita-se que a remoção de neve exerça muita pressão sobre o coração, graças à combinação do clima e do esforço. Alguns especialistas em saúde recomendam que pessoas com problemas cardíacos ou com histórico de ataques cardíacos não retirem a neve com a pá ou o façam apenas por períodos de tempo extremamente limitados.