Há muitas dicas que uma pessoa pode achar úteis quando deseja desfrutar de um café da manhã sem açúcar. Por exemplo, um indivíduo pode pular o açúcar refinado e optar por incluir frutas naturalmente doces e mel em sua refeição matinal. Um indivíduo também pode considerar a substituição de adoçantes artificiais por sua dose normal de açúcar matinal. Alternativamente, uma pessoa pode escolher pular os adoçantes consumindo alimentos como ovos e torradas, que não requerem nenhum adoçante.
Se uma pessoa precisa excluir o açúcar refinado de sua dieta, mas ainda pode ter açúcar de frutas, ela tem várias opções disponíveis para ela na hora do café da manhã. Ele pode, por exemplo, adoçar sua refeição matinal com frutas frescas adicionando toranja ao seu prato principal de café da manhã ou cobrindo seu cereal com morangos ou mirtilos. Ele também pode escolher iogurte natural para o café da manhã e adoçar com frutas frescas. É importante ter em mente, entretanto, que sucos de frutas podem não ser a melhor opção para uma refeição matinal, pois geralmente contêm açúcar adicionado e não fornecem tantas fibras quanto as frutas frescas.
Um indivíduo também pode considerar o uso de mel como adoçante quando estiver tentando desfrutar de refeições sem açúcar no café da manhã. Embora o mel seja um tipo de açúcar, muitas pessoas o consideram uma opção mais saudável do que o açúcar altamente processado, que é um alimento básico em muitas casas. Uma pessoa pode usá-lo para adoçar seu chá, bem como alimentos como granola. Ele também pode usar mel para adoçar seu iogurte ou cereal quente. Um indivíduo pode até considerar espalhar um pouco de mel na torrada para uma refeição doce no café da manhã.
Existem também muitos adoçantes artificiais que uma pessoa pode usar quando se esforça para tomar um café da manhã sem açúcar. Os adoçantes artificiais podem ser usados em tudo, desde chá e café até cereais quentes e produtos assados. É importante ter em mente, entretanto, que algumas pessoas questionam a salubridade dos adoçantes artificiais.
Uma das coisas mais importantes a lembrar quando se está comprometido com um café da manhã sem açúcar é que um café da manhã agradável não precisa incluir qualquer tipo de adoçante. Por exemplo, um indivíduo pode optar por um desjejum com ovos e torradas ou até mesmo consumir alimentos saudáveis como bolos de arroz para sua refeição matinal. Ele pode até desenvolver um gosto por cereais sem açúcar, café ou chá quando está tentando evitar o açúcar.