Embora muitas pessoas estejam bem cientes dos perigos da exposição excessiva à luz solar, nem todos estão cientes dos aspectos benéficos de curtos períodos de exposição à luz natural. Na verdade, aproveitar a luz do dia de vez em quando pode fazer uma grande diferença em como as pessoas se sentem, pensam e atuam.
A iluminação de espectro total na forma de luz solar fornece muita nutrição para os seres humanos. Muitos sabem como a luz natural ajuda a produzir vitamina C. No entanto, nem todos sabem como o sol pode fazer uma grande diferença nos níveis de vitamina D no corpo. A vitamina D é uma vitamina essencial que ajuda a aliviar a depressão, auxilia na absorção de outras vitaminas e minerais e acredita-se que ajude a minimizar as chances de desenvolver vários tipos de câncer. Uma vez que a vitamina D é produzida no momento em que a luz solar atinge sua pele, curtos períodos de exposição à luz natural permitirão que você obtenha facilmente vitamina D suficiente a cada dia para ajudar seu corpo a combater uma série de doenças.
A terapia da luz também pode ser útil para vários tipos de transtornos de ansiedade. Por exemplo, o nervosismo e a melancolia associados ao Transtorno Afetivo Sazonal ou TAS podem ser atribuídos à falta de exposição à luz natural. Pessoas que tendem a ficar em casa e fora do sol a todo custo são muito mais propensas a desenvolver essa condição, possivelmente evoluindo para um transtorno do pânico totalmente desenvolvido ou depressão. Quinze ou vinte minutos gastos em luz natural todos os dias podem fazer uma enorme diferença.
Até mesmo muitas empresas estão descobrindo que, ao criar ambientes de trabalho onde os funcionários têm a chance de aproveitar a luz natural, os resultados financeiros aumentam. Os trabalhadores que conseguem trabalhar perto de janelas ou em espaços equipados com clarabóia tendem a ser menos propensos a emoções negativas, são capazes de se concentrar nas tarefas com maior facilidade e, em geral, são mais produtivos e felizes com seu trabalho.
A exposição à luz natural também pode ser muito prática para algumas pessoas. Permitir que a luz do dia entre em casa ajuda a minimizar a dependência de eletricidade para criar luz artificial no ambiente, reduzindo assim a conta mensal de energia. Pessoas com visão menos do que perfeita geralmente acham mais fácil observar pequenos detalhes ao usar luz natural em vez de luz artificial. Existem alguns relatos anedóticos de pessoas que se recuperam mais rapidamente de resfriados e até de procedimentos cirúrgicos se forem expostas a uma certa quantidade de luz solar a cada dia.