Muitas pessoas que estão tentando se alimentar de maneira saudável ou fazer dieta para perder peso não percebem que muitas de suas bebidas favoritas são extremamente ricas em calorias. Felizmente, há uma série de bebidas com baixo teor de gordura que podem ser deliciosas e não contribuem para o ganho de peso. Muito disso também depende da maneira como as bebidas são preparadas; Existem várias maneiras de modificar as bebidas com alto teor de gordura para torná-las menos gordurosas, como usar leite desnatado ou iogurte sem gordura. Chá e café são algumas das bebidas com baixo teor de gordura mais citadas, embora smoothies de frutas também possam ser, se forem preparados de maneira adequada. Nada supera a água por suas habilidades de hidratação e aumento da perda de peso também.
Na procura das melhores bebidas com baixo teor de gordura, o chá é uma das melhores opções. Se for consumido puro, não há absolutamente nenhuma gordura no chá. Adicionar açúcar o torna um pouco menos saudável; além disso, aqueles que adicionam leite geralmente irão querer adicionar leite desnatado ou 1% para manter o teor de gordura baixo. Alguns tipos de chá, como o chá verde, mostraram em alguns estudos que realmente diminuem a sensação de fome; como resultado, muitas pessoas bebem ao tentar perder peso.
As mesmas regras se aplicam ao café. Consumida simples, sem açúcar e / ou com um pouco de leite desnatado, pode ser uma das bebidas desnatadas mais gostosas. É quando xaropes de açúcar, chantilly ou leite integral cozido no vapor são adicionados que o café pode se tornar muito engorda. Certas bebidas extravagantes de café podem conter centenas de calorias, às vezes o equivalente a uma pequena refeição.
O mesmo é verdade para smoothies; podem ser opções saudáveis e bebidas com baixo teor de gordura, quando preparadas com os ingredientes certos. Smoothies de frutas podem ser saudáveis, nutritivos e servir como um bom substituto de refeição. A maneira mais saudável de fazer um smoothie de frutas é prepará-lo com leite desnatado, iogurte desnatado ou sem gordura e gelo. Usar frutas frescas ou congeladas, em vez de xaropes de frutas, também ajuda a torná-la mais nutritiva e com baixo teor de gordura. Usar iogurte integral ou sorvete aumenta o teor de gordura dos smoothies.
As bebidas alcoólicas são tipicamente ricas em calorias, embora não necessariamente ricas em gordura. Cerveja, por exemplo, é muito densa em calorias. Aqueles que procuram perder peso são normalmente aconselhados a ficar com uma pequena taça de vinho ou um licor simples, não muito doce. Bebidas e coquetéis mistos tendem a apresentar uma contagem de calorias muito alta. Lembre-se de que mesmo que uma bebida não contenha gordura, como bebidas alcoólicas ou refrigerantes, isso não significa que não sejam carregados de calorias, ou que não contribuam para o ganho de peso, porque certamente o farão.