Existem muitos tipos diferentes de rotinas de condicionamento físico e selecionar uma rotina que atenda às necessidades de condicionamento físico de uma pessoa pode ajudar a melhorar a saúde geral. Muitas pessoas pensam nas rotinas de condicionamento físico em termos de exercícios aeróbicos e treinamento de força, mas também existem outros tipos de condicionamento físico. Rotinas de alongamento, equilíbrio e coordenação também podem ser valiosas para o condicionamento físico. Algumas pessoas acham que escolher uma rotina destinada a um determinado grupo de pessoas, como mulheres, homens, jogadores de esportes ou idosos, pode ser a melhor maneira de abordar o condicionamento físico. Também é possível desenvolver uma rotina de preparação física especializada que se concentre na realização de seus objetivos.
Um tipo importante de rotina de exercícios envolve exercícios aeróbicos. Uma rotina de exercícios aeróbicos pode envolver corrida, ciclismo, aulas de aeróbica em uma academia ou exercícios em equipamentos como uma máquina elíptica. Dispositivos especiais que medem a frequência cardíaca do corpo e sinalizam quando a frequência cardíaca alvo foi atingida podem ajudar a tornar essas rotinas de condicionamento físico fáceis de seguir.
Outro tipo importante de rotina de exercícios é o treinamento de força. As rotinas de levantamento de peso são um tipo de treinamento de força, mas vários tipos de ioga e exercícios militares também promovem a força muscular. Em muitos casos, a melhora da força pode ser combinada com a melhora do equilíbrio em vários grupos musculares. É importante não se envolver em rotinas de condicionamento físico que podem resultar em lesões, portanto, um planejamento cuidadoso deve ser usado para essas rotinas.
As rotinas de alongamento costumam ser combinadas com outras rotinas de exercícios mais extenuantes. Por si só, porém, a flexibilidade é um tipo valioso de aptidão. O alongamento regular, mesmo sem outros exercícios, pode prevenir lesões e também reduzir o estresse.
Idealmente, as rotinas de condicionamento físico devem ser um tanto diversificadas. Eles devem incluir elementos de muitos tipos diferentes de exercícios e devem se tornar mais difíceis à medida que se torna mais apto. Incluir exercícios aeróbicos, treinamento de força e alongamento nas rotinas de condicionamento físico é necessário para um condicionamento físico completo. Muitas pessoas acham que esses elementos são mais bem combinados por exercícios complexos, como dança ou esportes. Ser criativo ao planejar rotinas de condicionamento físico pode ajudar a evitar que os exercícios envolvidos se tornem enfadonhos.
Ao planejar uma rotina de exercícios físicos, pode-se desejar obter a ajuda de um instrutor profissional de exercícios físicos. Com pesquisa cuidadosa ou a ajuda de um profissional, muitas vezes é possível criar uma rotina personalizada e gerenciável para o nível de aptidão física. Essa rotina pode incluir considerações sobre as condições de saúde, objetivos pessoais de condicionamento físico e pode até ser projetada para atender às necessidades de alguém em termos de tempo disponível. Projetar uma rotina de exercícios pessoais pode ser uma ótima maneira de ficar animado para entrar em forma também.