Os efeitos do ácido fólico no cabelo são geralmente favoráveis. O ácido fólico pertence a um grupo de nutrientes conhecido como vitaminas B, todos benéficos ao corpo humano de várias maneiras, incluindo força e saúde do cabelo. Pessoas com deficiência de ácido fólico, geralmente porque não consomem o suficiente em suas dietas diárias ou porque não possuem as enzimas necessárias para quebrá-lo adequadamente, podem apresentar desaceleração do crescimento do cabelo ou enfraquecimento dos fios. Por outro lado, os efeitos da adição de ácido fólico no crescimento do cabelo geralmente se manifestam como um cabelo mais saudável e prolífico. Felizmente, é bastante fácil incorporar quantidades adequadas de ácido fólico na dieta diária e, portanto, prevenir a desnutrição que leva a defeitos no cabelo.
As muitas responsabilidades do ácido fólico no corpo humano incluem quebrar e sintetizar proteínas, crescimento de tecidos, formação eficiente de células vermelhas do sangue e reprodução de outras células corporais, incluindo cabelo. Portanto, se um indivíduo não for capaz de consumir ácido fólico suficiente, a qualidade do cabelo e a velocidade com que ele cresce podem ser comprometidas. Uma redução na quantidade de células ciliadas que estão sendo regeneradas como resultado da deficiência de ácido fólico pode significar que o cabelo não crescerá tão rápido e pode não ser tão longo, espesso ou forte como poderia ser se fornecido com as quantidades adequadas de ácido fólico.
Indivíduos com cabelos quebradiços, fracos, finos ou de crescimento lento podem ter deficiência de ácido fólico e podem se beneficiar do consumo de mais ácido fólico ou outras vitaminas B. Normalmente, a introdução de maiores quantidades de ácido fólico no corpo resultará em um lento, mas perceptível fortalecimento ou espessamento do crescimento do cabelo. O cabelo também pode crescer mais rápido do que antes da adição de ácido fólico. Os efeitos do ácido fólico no cabelo podem não ser perceptíveis, no entanto, se a causa subjacente do cabelo fraco ou queda de cabelo for de outros fatores que não a deficiência de vitamina B. Por exemplo, a causa subjacente da calvície de padrão masculino provavelmente significa que os efeitos do ácido fólico no crescimento do cabelo serão insignificantes.
Se a deficiência de ácido fólico for de fato a causa da queda ou fragilidade do cabelo, o remédio é facilmente alcançável. Adicionar ácido fólico à dieta é bastante simples, porque muitos alimentos são fontes naturais desse nutriente. Frutas – especialmente frutas cítricas – feijão, grãos inteiros ou cereais fortificados e vegetais de folhas verdes são boas fontes de ácido fólico. Além disso, os suplementos nutricionais de ácido fólico estão amplamente disponíveis na forma de pílulas ou comprimidos em muitas farmácias, lojas de alimentos saudáveis ou vitaminas, ou mesmo em supermercados. A incorporação desses alimentos ou suplementos deve produzir os efeitos desejados do ácido fólico no crescimento e na saúde do cabelo.